◎血圧を薬品以外で下げたく思います。

質問

５０代の男性ですが、最近血圧が上１５～６０　下１００位になってきてしまいました。　　最近少し太り気味で、体重を落とそうとも思っていますが、他に食品や運動その他どんなことでも結構ですので、薬品以外で血圧を下げる良い方法をお教えいただきたく思います。　どうぞ、よろしくお願いいたします。

回答No.3

isoworld · ベストアンサー

痩せて体重を落とすと、血圧も健康的に下がります。減量１キログラムあたり血圧が上／下とも２ほど下降します。私（６０歳男性）の場合は体重を１４キロ落とし、以前の血圧が１３０～１４０／９０～９５くらいだったのが、今では１００～１１０／６５～７５くらいになっています。薬のご厄介には一切なっておりません。ダイエット（食事療法）とスポーツのお陰です。

回答No.4

sendaisi

食事療法＆運動・筋力トレーニング＆リラックス効果などでしょうね。

詳しいことは、自分で探して勉強してください。

回答No.2

kaitaiya

自分は自転車で血圧を下げました。
以前は下が１１０を越えたりしていたのですが、現在薬も飲んでいますが８０～９０前後で落ち着いています。

スポーツ系折畳み自転車と室内用のエアロバイク（ホームセンターで１万円ちょい）の併用です。
http://www.akibo.co.jp/dahon_contents/products/com/helios/index.html

目安としては１日２０～３０分です。これでそれなりに汗をかきます。

自転車の場合、他の運動よりも足の動きが大きく、早くなりますので
血流が増えます。
またギアチェンジなどでかなり軽いギアを選べるので軽い負荷で長時間続けることが出来ます。
また、体重を支えているのが自転車なので足を痛めにくいです。
（運動不足の人がどたどた走ると足を下ろしたときに体重を支えきれず、足首やひざを痛めやすいです）

トレーニングとしては下半身中心のかなり基礎の基礎になります。
負荷のかけ方をかなり自在に変えれるので持久力がそれなりに付きます。

あとは・・・現在ガソリンが高いので自転車で済む用事は極力こっちに乗っています。
数万円以上のスポーツ自転車ですとスピードがかなりでます。
よって行動半径が広がります。
駐車場などで自転車のほうが便利なところがかなりありますので、
このあたりを考えると『継続性』に関して有利です。
健康のため『だけ』となると続けるのが大変なケースもありますが、
『趣味として楽しむ』とか『便利』『経済的』という部分があれば
挫折しにくいと思います。

欠点は機材にそれなりに費用が掛かること、何しろ凝り始めたらきりがないので（苦笑）

参考としてはこんな漫画もあります。
http://www.amazon.co.jp/%E3%81%98%E3%81%A6%E3%82%93%E3%81%97%E3%82%83%E6%97%A5%E8%A8%98-%E9%AB%98%E5%8D%83%E7%A9%82-%E9%81%99/dp/4152087749/ref=pd_bbs_sr_1?ie=UTF8&s=books&qid=1196339334&sr=8-1

回答No.1

風車の 弥七（@t87300）

同じく５０代の男です。

血圧を下げるのでしたら、たまねぎ茶が効きます。
たまねぎの茶色の皮をとり、煎じて飲みます。
１日３回、効きすぎのときは朝夕のみお茶代わりに飲んでください。
とても不味いですが効果はあります。

補足

早速のご回答ありがとうございました。
以前私もたまねぎの皮を飲んで血圧が下がったようでした。　
現在も１日１～２回ほど飲んでいますが、あまり血圧が下がらない感じです。たまねぎの皮は長期間飲み続けていると、効果が無くなることがあるでしょうか？
それとも、１日３回飲んだら効果がでるのでしょうか？
どうかお教えいただきたく思います。