筋トレ直後の入浴は悪い？

質問

中学で陸上やっているものです。
来年に向けてこの時期は筋トレをやるようにしています。
家でも筋トレをやっているのですが僕の場合大体は夜に行っています。
なので筋トレをした後すぐに風呂に入るんですが、前に「筋トレしたあとに風呂に入るのは良くない」みたいなことをどこかで聞いたような覚えがあるんです。
僕のうろ覚えなんですがこれは本当なのでしょうか？
回答よろしくお願いします。

回答No.2

APBT · ベストアンサー

アメフトをやってました。
厳密に言えば筋トレの後ならば、冷やす方が良いです。
筋トレ＝筋繊維の破壊→筋繊維の超回復となりますので、筋トレの後は
筋繊維を破壊した直後なので筋繊維が壊れてる状態で腫れています。したがって冷やした方が良いです。その後、24～48時間掛けて筋繊維は超回復します。
理想的なのはハードな筋トレの後は1日程休み、1日置き位がよいですよ。
超回復の時にたんぱく質を多く摂り次の筋トレは前回より大きな負荷を掛ける、すると筋肉がどんどん太くなっていきます。
がんばってください。

回答No.1

nobuo44

社会人でサッカーをやっているものです。
私も中学の頃は毎日風呂前に筋トレしていました。大人になってもたまにやっていますが、特に問題は無いですね。
ただ、脱水や体への負担を指摘する専門家もいますので、
(1)運動後、風呂に入る前に水分補給
(2)ぬるめのお湯に入る
この2点に気をつけるといいですよ。