息が荒くなって非常に腹が立ってきました

質問

今、学校で自分のことをいじめてきた人を思い出したら息が荒くなって非常に腹が立ってきました
どうすれば普段通りになると思いますか？

回答No.4

sik1138 · ベストアンサー

ヨガの呼吸法が有効です。

わたしも怒りや恐怖に心が支配されたときは、この呼吸法を行ないます。

はじめはなかなか結果が出ないかも知れませんが、★慣れてくるとセルフコントロールには抜群の効果を発揮します★。これは経験上断言できます。

もっとも簡単なやり方としては、両鼻で息を、

５秒で吸い
５秒止め
５秒で吐く

これを繰り返します。一日最低１５分、できたら１時間くらいやってみてください。で、慣れてきたら秒数を延ばしてください。長いほど効果的です。これを普段からこまめに行なっていると、いざというとき動じにくくなります。

また、いざというときは、とにかく大きく、できるだけゆっくり（←これがポイント）深呼吸を繰り返してください。

（特に吐く息は全身の弛緩と関係するので大切です。吐く息をできるだけゆっくりと）

回答No.3

ShirokumaX

将来偉くなって、同窓会などで相手のことを馬鹿にする自分を想像してみたらどうでしょう。
私はよくそういうことをします。
もっとも、同窓会なんか開かれたところで行こうとは思いませんけどね。仲のいい友達とは日常しょっちゅう連絡とっていますし、それ以外の人間とは会う利益がないと思ってますので。

回答No.2

john16

とりあえず、手元にある紙か何かに、その鬱憤を書き殴るなり何なりして、腹の底にたまったものを吐き出してみたらどうでしょう。
誰か他人に当たって、警察の世話になるような事態は最悪です。

回答No.1

masaota56

腹を立てて解決する問題では無いので、
今日は大人しく布団にはいりましょう。

一人で憤慨してても何の解決にもなりませんよ。