サッカーの自主練のメニューを教えてください

質問

中学生のDFです
自主練をしようと思うんですが
どういうメニューをすればいいですか？
鍛えたいところはキック力とスタミナです
できればDFでやった方がいいメニューがあったら教えてください

回答No.2

kppp505 · ベストアンサー

スタミナは走り込みが一番でしょう。
階段を走ったりとその他いろいろ工夫することで、同時に筋力をつけられて、筋力的な持久力とキック力の向上にも繋がって行くと思います。

私自身中学時代キック力はありませんでした。
その時はとにかく強く蹴ろうとしていました。
そこで強く蹴ることより、確実にミートすることを意識するようにした所、びっくりするほど飛ぶようになりましたね。
今、全く飛ばないあるいは変な回転がかかって飛ばないというのであれば、是非ともミートを意識してください。
すでに結構飛距離が出ているようなら、蹴りこみをしてもう一度上手くミート出来ているか確認をして、後は筋力の向上をはかるといいでしょう。

ミートというよりインパクトって言うほうがこの場合適切かな…？

お礼

具体的に教えてくださってありがとうございます
実践してみたいと思います

回答No.3

alvilla

走るだけの持久力とサッカーの持久力は別ですから、無駄に長い距離を走ったりすることは控えましょう（といっても効果がないわけではありません）
サッカーでの持久力は鍛えるには試合と同じ場所で50mダッシュを5～10本やると良いでしょう。

お礼

ありがとうございます
やってみます

回答No.1

zorro

参考に

http://jr-soccer.jp/team2bn.html

お礼

リンクを張っていただきありがとうございます
参考にさせていただきます