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質問

あけましておめでとうございます。今年も皆様よろしくお願いします！！
新年早々質問すみません、、
自分の自主トレメニューのことですが、バレー経験２年ちょっとの素人ですのでどんなことをすればよいかわかりません。
そこで、経験者の方が多いこの掲示板の方に図々しくはありますが、自主トレメニューを考えてもらえないでしょうか。

■個人情報
１３歳（中学生）身長→１６３cm

伸ばしたい能力：
ジャンプトス
パスの際の手首の柔軟性
ジャンプ力
トスフォーム
筋肉をつける・握力

回答No.1

IAK · ベストアンサー

基本は腹筋・背筋・腕立て・スクワットです！
あとはランニングやダッシュ、その場跳びなどいろいろあります！
手首の柔軟性はひたすらストレッチ！
ジャンプ力は飛べば飛ぶほどあがります！無理に自主トレで上げようと思わなくても。練習のスパイク練習やブロック練習の時に１００％ジャンプをすれば必然的に上がると思います！
最後に体ができてないころから筋肉を付け過ぎると身長が伸びにくくなってしまいます！これが原因で１７０前後で止まった友達や先輩を多く知っています。