サッカーの自主トレを教えてください

質問

中学のトップ下です。
もっと上手になりたいので、自主トレを始めようと思います。
できれば、筋トレ、スタミナ、技術など教えてください。

回答No.4

bkon

すべてのポディションに体力は必要です。
現代サッカーは、考えて走るサッカーです。

ルニー、テベスを見てみましょう、
点さえとればいいのではありません。
彼らは、前線からプレッシャーをかけ、
時には、自身のゴール前にも戻ります。

それなのにFWとしての結果を残しています。
基礎的なことからはじめましょう。

回答No.3

aresenal

つい最近病気によりサッカー部をやめた中学生です。
　トップ下のポジション柄からいえば、スタミナはそんなに必要がないかもしれません。フィジカルコンタクトに強ければラッキーですが、それよりも技術だと思います。
　トップ下に求められるのは、プレッシャーをかけてきたDFをかわすとか、パスを受けたらワンタッチ、ツータッチで出してみるとか、パススピードを速くする、常に顔を上げて視野を広くする、そしてなによりパスの正確性と柔らかさです。
　なので自主トレはとにかくパスの練習ではないですか？　壁の一点に印をつけ、そこにボールを正確に蹴れるようにしたりするのがいいと思います。キックターゲットなんかは最高かもしれません。
　とにかくトップ下はパスさえ上手ければなんとか務まります。がんばってください。

回答No.2

bkon

ポジションはあまり関係ないのですが、
”考える”事が大切だと思います。

ボールが来る前に、次に何をするか？
どこに出せば点が入りやすいか？
どこでボールをもらえば早く攻めれるのか？
ボールをどこに止めれば、簡単に次のプレーにいけるのか？
頭で考えることが大切です。

次に、そのプレーをするためには何が必要か、何が足りないのかを考えてみてはいかがでしょうか。

その考えることの積み重ねでクリエイティブなプレーに繋がっていくと思います。
あと余談なのですが、トップ下がDFからボールをもらいに行くというのは、僕の考えとはちょっと違います。トップ下が高い位置でDFからボールを受けるのはいいと思うのですが、下がってきてもらうのは、攻撃の人数が減って効率が良くないと思います。
色んな状況、作戦があると思いますが考え方は、人それぞれなのでたくさん考えて、勉強して、練習して下さい。

回答No.1

HMB

高校でディフェンスやってる人間です。

トップ下は得点に絡むプレイ、フォワードもしくはウィングにちゃんとボール預けるのが仕事だから常にフォワード、ウィングがどこにいるかってのを把握しておく必要がある。だから視野の広さが凄く重要！あと見方からボールを貰う時に次のプレイを常に意識したりするといいよ。そうすれば急にボールが来ても焦って相手に取られなくてすむし。

あと自分がディフェンスなのもあるけど、トップ下がディフェンスからパス貰える場所にいてくれるとマジで助かる！だからディフェンスからパスを貰えるところに上手くポジショニングすると凄くいい流れで得点に絡めたりするよ！

筋トレはまだ中学生だからグラウンドが使えない日にする程度で十分。キック力を上げたいなら足筋だけじゃなくて背筋と腹筋も忘れずに！

スタミナは練習の後に１００ｍダッシュ５本とかやればいいんじゃないかな？もしくは、坂ダッシュとか。

んまー頑張れ！

お礼

参考にします。
ありがとうございました。