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中学生のDFです 自主練をしようと思うんですが どういうメニューをすればいいですか？ 鍛えたいところはキック力とスタミナです できればDFでやった方がいいメニューがあったら教えてください

最近学校の授業でサッカーをしているのですが、高速ドリブルをしようとすると、どうしても遠くへ飛ばしてしまいがちになります。 そこで高速ドリブルにおいてタッチ数を増やすためにはどうすればよいでしょうか？ ご回答よろしくお願いします。