筋肉

質問

私は太っているのですが体系的なことはあまりきにしてません。しかし体にたまった脂肪を筋肉に変えたいのですがいい方法はありますか？
１年から１年半位時間はあるのでその期間でお願いします。

回答No.1

ext

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴７年。

●＞体にたまった脂肪を筋肉に変えたいのですが

脂肪は中性脂肪になって、「脂肪細胞」の中に蓄えられます。

関節を動かしたりする筋肉は、「筋線維細胞」です。

この両者は、違う細胞ですので入れ替わる事はありません。

したがって、太っていて（体脂肪大）で筋肉も付いている場合があります。

重量級のパワーリフター、レスリング、お相撲さんなどです。

●ウォーキングが良いと思います。

食事はいつも通りが良いです。

運動で消費カロリーが増えますので、食事制限はかけなくて良いということです。

「いつも通り」という所が重要です。

運動をするとお腹が減りますので、返って食欲が進み、太ってしまう場合があるからです。

●資料

以前回答した物です。

＜何の痛み？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3514253.html

＜ジョギングとウォーキング＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2703943.html

＜８ヶ月でどれくらい体を締められるか＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2689401.html

＜ステッパーで太りにくい体を作れる？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2687297.html

＜ダイエット＝筋肉を増やすこと？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2490413.html

＜生活習慣病になってしまい困っています＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2585769.html

＜DVDエクササイズについて＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3492815.html

＜腹筋の際の腰への負担についてと正しい腹筋の方法について＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3519341.html

＜胸の上のほうにボリュームが欲しい＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3517743.html

＜1日運動をしないと3日前に戻るって本当？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3518601.html

＜トレーニングで筋肉をつけるには。＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3514616.html