筋肉量と基礎代謝について。

質問

筋肉量と基礎代謝について。

こんにちは。
私は、大学生の女ですが、今日授業で体脂肪などを計測しました。

体脂肪率：２２．４％　筋肉量レベル：少　基礎代謝レベル：燃えやすい
体脂肪率と筋肉量による体系判定：運動不足
とのことでした。

「筋肉量が多い→基礎代謝が良い」だと思ったのですが、
私の場合は、筋肉量が少なくて基礎代謝は良いです。
そこがよくわかりません。
ただ単に筋力トレーニングをすればいいのでしょうか？
どなたかよろしくお願いします。

回答No.2

isoworld

すでに回答があるようですが、体重が重い人ほど基礎代謝量も高くなります。体重が重いのは筋肉量が多い、体脂肪量が多い、筋肉量と体脂肪量が多い、のいずれかになるはずです。筋肉細胞も脂肪細胞も生きており、そこでエネルギーを消費しているので、体重が重ければ基礎代謝量も高くなるわけです。
　貴女の場合は体重の割に筋肉量が少なく、体脂肪量が多い、いわばブヨブヨした体型なのかも知れません。

> ただ単に筋力トレーニングをすればいいのでしょうか？

　確かにそういう答えもありますが、日ごろからよく体（筋肉）を動かす生活を心がけていれば改善されますよ。生活習慣の改善ですね。具体的には、電車・バス・車の利用は最小限にしてよく歩く、家事労働を積極的に手伝いこまねずみのように働く、好んでスポーツをする…などです。

回答No.1

morizaku2

基礎代謝というのは筋肉量というより、体重つまり筋肉量＋脂肪量に影響します。
脂肪が多くても基礎代謝は高くなるのです。
測定した基礎代謝レベルというのが、どのデータをどういう計算で出したものなのか分からないので、何とも言えませんが、注目すべきは筋肉量レベルと体脂肪率だと思います。
体脂肪率が標準－なのに筋肉量が少ないということは、体重は標準の下限寄りでちょっとぷよってる感じでしょうか？
大概の方はそんな感じですし、そんなに気にする事はないと思いますが、気になるならスクワット・腕立て・腹筋といった３大自重トレをしてみるのはどうでしょう？