発芽玄米のことで

質問

低インシュリンダイエットをしていて、さとうのごはん
の発芽玄米用を食べているのですが、このパッケージに
発芽玄米３０パーセントと書かれていました。
表示を見ると、うるち米なども入ってるみたいです。

んでギモンなんですが、これって白米と比べて効果は
歴然なのでしょうか？私はてっきり全て発芽玄米で、
うるち米等は入っていないと思ってたので。
あと、一パック一食分でいいのですか？それとも、
もう少し量は減らした方がいいのでしょうか。

回答No.2

Rikos · ベストアンサー

うるち米とは、普通の白米のことをいいます。
発芽玄米30％ということは、3割が発芽米で7割が普通の米ということになります。
（GI値は、精白米84・玄米56ぐらいです）

1合のご飯を炊くと、だいたい345～390gになります。
サトウのご飯は180gですので、お茶碗1杯分強ぐらいだと思います。

市販されているパックご飯は、食べやすさから玄米を3割程度にしているのだと思います。
本格的に低インシュリンダイエットをされるのでしたら、
ご自分で玄米を炊いたほうが良いと思いますよ。

初めは食べにくいと思いますので、白米と半分ずつにされると良いと思います。

お礼

普通の白米なんですね。ではあんまり意味ないのかなぁ。
うちは家族が白米食べるので、玄米は炊けそうにないん
ですよね。
とりあえず、また食べる時には量を減らそうと
思います。

回答No.1

karudora

効果は歴然ではないと思います。
うるち米ってGI値が高いのではありませんでしたっけ？
間違ってたらすみません。

また、一パック一食分と言うことですが、
ダイエット中にしては量が多いと思います。

総摂取カロリーをどれくらいにしているのか
わかりませんが、
私の場合、110グラムを量って食べています。
パック物は確か200位ではなかったでしょうか？

私もダイエットをやっているのですが、
(低インシュリンではありません)
1日1200～1400カロリーで収まるようにしています。

病院の栄養士さんに聞いたのですが、
低インシュリンでも摂取カロリーが高ければ
意味がないと言っていました。

お互いに無理をせずダイエット頑張りましょうね。

お礼

量、ちょっと多いなあと思いつつ食べていました。
これから食べる時は、半分くらいにしようと思います。
摂取カロリーに気をつけて頑張ります！