ピーマンの種って

質問

ピーマンの種って健康にいいんですか？？
炒めるときに一応、種は取っているんですが、健康によいのなら取らずに炒めようと思うのですが…

回答No.2

azuki24 · ベストアンサー

ピーマンのタネにも栄養分は当然含まれているでしょうが、その絶対量がどの程度あるかを考えたほうが良いでしょう。
料理の見た目や食感を損ねるなどのマイナス要素を補って余りあると思えば、種ごと食べても問題はないと思います。

たとえば青ピーマン１個３０～４０ｇとして、廃棄部分（ワタとタネ）が１５％程度なので、可食部は２５～３５ｇ（その９０％以上は水分）です。
日本食品標準成分表によると、ピーマンの可食部１００ｇ（３～４個分）あたりのカリウム量は１９０ｍｇ。１個分で４０～６０ｍｇ程度になります。
１個分のタネが仮に２ｇあるとして、カリウム分が可食部の仮に２倍あるとしても、１個あたりの絶対量は７～８ｍｇ。せいぜいピーマン１かけら程度にすぎません。（あくまで仮定の数値）

がまんしてタネごと食べるのと、ふつうの青い部分をひとかけら余分に食べるのと、どちらが良いかという総合的な価値判断になります。

「ナニナニにはドレソレの栄養分が豊富」という情報を耳にすると、すぐにそれに走る人が多いようですが、「単位あたりの含有量×一度に食べる量」×「おいしいかどうか」を、冷静かつ総合的に計算してみることをお勧めします。
いちいち電卓を叩かなくても、たいていの場合は直感的な判断で妥当な結論が出ると思います。

お礼

なるほど！そういう観点からも考えると良いんですね！ありがとうございました。

回答No.1

pumpkin49

種にはカリウムが豊富に含まれているので、種ごと食べればさらに栄養価がアップするそうです。
下記のホームページに書かれてました。
私も種はあまり気にしないで食べてますが食感はいまいちですね。

参考URL：

http://www.pman-hasaki.jp/faq/faq.aspx

お礼

健康にはいいんですね！ご回答ありがとうございました！