ダイエット方法教えてください。26歳 特殊です！
こんにちは26歳男です。自分の場合少し特殊な
体系ですので、効率のよいダイエット方法を
教えていただきたいと思います。
□状態□
身長：169cm
体重：60kg
体脂肪率：20%(体重計表示)
スポーツ歴：18歳まで水泳14年
上記だけを見ますと一見標準体型に思われますし
顔に肉がつかないこともあって衣服を着用時は
やせて見られます。ただお腹周りやカラダ中に
つまめるほどの脂肪が沢山あるのです。
素人ながらつまんだ感じの総重量は上半身で
5kgくらいあるのかな？という感じです。
現役時代から元々腰周りに肉が着き易く、食べることも好きです。
現在運動はエアロバイク40分(ヴァームを飲んで)
と、野菜中心でバランスよい節食をしています。
腕立て200回・腹筋100回・背筋130回などもしています。
そこで質問なのですが…
1)私の最大の目標がお腹・腰周りの脂肪除去である
場合、腹筋は沢山(常識の範囲内で)すればするほど
効果があるのでしょうか？
2)5kgと見積もった脂肪達を取り除くには理論上35000kcalの消費が必要ですが、それに向けて
効率のよい方法などないでしょうか？
(例えば腹筋の増量で燃焼率がアップするなど…)
26歳になってきたのでそろそろ落としておかないと
30歳になってからは落とせないのではないかと
心配しています。またファッションも大好きなので
もっとスリムにかっこよく着こなしたいです。
どなたかよいアドバイスなどありましたら
教えてください。お願いします！
