どのように克服していますか？

質問

私にとって本当に辛くてくよくよ悩むのは、苦労したり、悲しかったり、ということよりも゛はずかしい”ことの方が多いのですが、皆さんはどうですか？
特に極度のあがり症なので恥をかくことが多いのですが、それをいつまでも悔やんで忘れられません。"恥をかくこと”に対して精神的に強くなる（つまり、恥をかくことを気にしなくなる）ことは可能でしょうか？

回答No.8

obrigadissimo

先ず、自身が、
セレブでも王侯貴族でもないことを
意識の中で確認しましょう。
あるいは、
セレブにも王侯貴族にもなれないことを
認めてしまいましょう。

（もちろん、これから先に、
幸運に恵まれ、
セレブにも王侯貴族にもなれる可能性があることを
諦める必要は全くありません）

いまいまの暮らしの中では
セレブでも王侯貴族でもない質問者さまを
必要以上に、気に留めたり、注目する人は
殆どいないでしょう。この点にお気づきになれば
あがり症は改善されるでしょう。

自室に全身を写しだす鏡を置いて
毎日、全裸で、
いろいろな演劇の有名な科白を
諳んじて、振りをつけて言ってみましょう。
観衆が数千人いることを意識しながら。
こんなトレーニングもしてみませんか。

お友だちや知り合いに
お願いして名刺版のカードに
各々好きなモノを書いてもらいます。
１枚１件。
５０枚くらい書いてもらったら、それを
キープして、時刻を決めて
毎日、１枚～３枚とり出して、
その１枚～３枚から連想することを
即興で、言うようにします。
こちらも、鏡の前に全裸で、
観衆が数千人いることを意識しながらのトレーニング。

自分が全裸でいることが意識から消える
瞬間を体験することができたとき
恥ずかしさのような感覚から
脱却できていることに気づくでしょう。

以上のようなトレーニングをつづけていれば
社会不安障害とか対人恐怖症などのような
神経症を招来させることもないでしょう。

要は、自己管理の範疇ですよね。

回答No.7

noname#6160

こんにちは～。

私もありますよー！
精神的に強くなることは、私は「開き直る」ことですね♪
緊張して失敗しても「どんなけ悩んだってやってしまったことには変わりないから悩むだけ損！忘れて早く寝よー」ってかんじです。
悩んでも、時間を戻してもう１度やり直すことは不可能です。
そういうのはたいてい、自分はすっごい悩むんですけど他人はたいして気にしてないことが多いと思います。
それと、あがらないコツは呼吸は口より鼻でしたほうがいいらしいですよ☆
あとは慣れですね。慣れたら緊張しなくなります。

では、がんばってくださいね(^^)

回答No.6

masutoroyanni

「恥ずかしい」と思うのは、自意識過剰なんだと悟りました。
「恥ずかしい」という気持ちは、そこに他人の目があるからですよね？
でも、他人って自分が思うほど、自分のことに注目している訳でも、
記憶している訳でもないと思いません？
自分も人が失敗しても、何てこと思わないし。

「恥ずかしい」と思う気持ちこそ「自意識過剰で恥ずかしい」
というなんだか逆説的な方法で、克服しました。
今じゃ何でもどーってことないです。
これって参考になるのかなぁ？

回答No.5

noname#2287

皆さんの回答通りと思います。ただし：
「恥をかく事」が原因で「仕事・生活」に支障が出る程なら神経科の診断を受けるのも。

質問者の「恥ずかしさ」の程度が「精神で克服可能なレベルを越えてる」なら、大袈裟に考えずに「神経科で受診＆薬の処方」を受けても良いのでは？

日本人は「何でも、精神主義一辺倒で、＜恥ずかしいなどは根性が弛んでるからだ！＞」という風潮が大き過ぎる傾向があると個人的に思います。

頭痛薬を「根性で治す」のが無理なように、
あなたの判断で、「精神安定剤」なども１方法として有り得ると指摘しておきます。
こう書くと「病気扱いした」「何でも薬に頼る」との批判が当然あるでしょう。
それを承知で「あくまでも、あなたの悩みの程度とあなた自身の判断」での「神経科の受診という手もある」と言いたかっただけ。

アメリカの映画やＴＶ番組みてると「アスピリン服用」が頻出しますが「同程度の薬」で解決する手段もあり、日本はそういう手段に批判的すぎるという事。

軽い「神経科の薬は、鎮痛剤を手術後に服用するように、医師の判断で処方なら、偏見は排除すべきでしょう」
まず、「依存性」など無い（あるとしたらそれこそ「精神で克服可能な、甘えた安易な依存心！」だ）
近眼なら「眼鏡を」、ヘビースモーカーなら「禁煙薬を」と同様に考える。（精神主義で、近視は治らないし、禁煙も「禁断症状」は精神主義では克服出来ない！）

以上、軽い気持ちで一度受診するのも「１つの方法」としてありますよ！というのがこの回答の趣旨です。（病気扱いじゃないし、受診しなくて済むなら、したくないなら当然それでＯＫ！）

では、医師不要の状態下での「克服の呪文」を最後に：
「あなたが生きてる世界はあなたのものです。他人が見る？見ても関係無い、あなたの世界だから。他人の視線も行動も、あなたの行動の邪魔など出来ない、あなたの世界だから。他人が何をしようと、それは道路を歩く時に「木の枝や石」があるだけで、避ければ良い。他人と目が合うとは、鳥や犬を見るのと同様に、恥ずかしいなど感じるのは誤解、だってあなたの世界であなたに「恥」を感じさせる他人など決して存在しない、全てあなたの思うように行動し、感じ、生きていく。そこで他人が「何か」をしようにも不可能、あなたの世界だから。あなたの世界に存在する全てが、同等の物で、あなたの自由になる存在で、あなたの周囲の風景でしかない。あなたは、自分の思う通りに行動するだけ、好きなように、自由に。全てはあなたの意思に従う。他人も信号も言葉も手紙もペットも同等な在り方で、あなたの障碍には成り得ない、気にならない（なるとしたら見間違いだ、よく見直せば分かるでしょう？）、あなたの世界だから。」

では～♪♪♪

回答No.4

HUTABA

解ります。
まさに「穴があったら」という奴ですね。
私も「あああああ、やっちゃったぁぁぁぁ！！！」
と思うことが割とよくあります。
その時周囲にいた人たちに次に会う時どういう顔をすれば良いのか悩んだり……
でも、自分が思っている程周りは気にしていないものなんですよね。
逆の立場になればそれがすごくよくわかります。

だから私は、極力過ぎてしまった事に悩むより、
今後どうするかとかこれからは今回のような事にならないようにどうするべきかとかを考えます。
まずは深呼吸をして落ち着いて、少しでも前向きに考えた方が、早く楽になれますよ。
恥をかくことをネタに出来ればもっと楽しくなると思いますが…。

回答No.3

babuiori

人前であがってしまうのは、多分普通なことで
逆に、あがらない人が凄いんです（笑）
場馴れをすることや、一度大恥をかいてみると
多少のことは気にならなくなるかもしれませんけれど・・・。

恥をかくというのは、一つとても大切なことだと思っています。
それは、ある程度の目標があって、そこに到達できなかったり
一般的に出来て当たり前だと思っていることが出来なかったり
そういうことだと思うんです。それが、恥ずかしいと。
だから、それがない人っていうのは、ちょっと意識レベルが低かったり
どうでもいいやって思っている人だと思うので
恥をかいているyukomeloさんは、もっともっと大きくなれる人だと思います。

そして、恥をかいて、「どうしてこうなっちゃったんだろう」って
悩み、考え「次は、こうしよう！こうできるようにしよう！」って
思うようにすればいいんじゃないでしょうか？

回答No.2

sakura-77

恥をかく事に対して、「全く」気にしなくなるのは不可能だと思うのですが、（←私だってそんなの無理です）楽観的に考えるようにしてはいかがでしょう。
過去は変えられないし、終わった事は仕方ないさ～♪という感じで(^_^)
私も幾度となく恥をかいてますが、ほとんど覚えてないです。
自分の中で「大恥かいた！」と今すぐに思い出せるのは、二つがやっとです・・・。恥をかいた事のない人なんていないはずです。恥をかいた時や場面は違っても、結局みんな同じです(^o^)丿

回答No.1

others

簡単ではないと思いますが，，，気にしないで頑張ってといっても，気にしている人にとっては大変な悩みですからね。人によって悩みは違うし，その人にしかその悩みの重さは分からないものですからね。
　と，関係ないですね。
　本題ですが・・・あがってしまうのは，その状況になれていないからではないでしょうか？その状況が普通・日常と思えるほどの場数を踏めばあがってしまうこともないでしょう。
　良く，あまり気にするなとか言う人いますけど，気になっちゃいますもんね。仕方ないですよね。僕も緊張します。人前で話すときには・・・気にしないなんてことはできないけど，緊張するのはし方がないのであきらめています。
　答えになったでしょうか？