マラソン大会でビリ族を抜け出したい！

質問

高二男子です。僕はマラソンが大の苦手で生まれてこのかた
ずっとビリ、もしくはビリに近い順位しか取ったことありま
せん。だから４ヶ月後のマラソン大会でせめて中間くらいの
順位を取りたくてトレーニングをしようと思うのですがそん
なこと一度もやったことがないのでやり方がわかりません。
どなたかどのようなトレーニングをやればよいのか教えて下
さい。あと僕は帰りが遅いのでトレーニングをやるのは夜10
時くらいになってしまいますが、そんなに夜遅く走っても大
丈夫でしょうか。あとプロテインは飲んだ方がいいですか。
少々長くなりましたがご回答の方よろしくお願いいたします

回答No.2

noname#68127

xavieringさん、こんにちは。
私も小学生時代１～４年までずっとビリだったので「わぁ～気持ちわかる！」と書き込んでしまいました（笑）
小学生のことですし、参考になるかわかりませんが、基本的にはNo.１の方と一緒で「走りこむ」です。
私は本当に足が遅かったので、5年生の時に１０番以内にいつも入るような友達と一緒に走る練習をしていたら、つられて早く走れるようになるのか、かなり順位が上がりましたよ＾＾
それ以後は運動部に入ったのもあり、平均タイム以内には走れるようになりました。
走りこんでいると自分が早く走れるペースがつかめてくるんじゃないかなぁ。

私個人的には、始めのうちにペースを上げて中盤以降は無理しないペースを保っていたらそこそこの順位（タイム）になります。後から追い上げようとしても疲れちゃうんで（笑）

陸上部とかではなかったので、効果的なトレーニング方法とかわからなくて申し訳ないんですが・・・走るだけでもかなり違うとは思いますよ。
頑張ってくださいね！！

お礼

ありがとうございました！
がんばります！

回答No.1

otoutann

結論からいいますと、毎日走ることしかありません。
マラソン大会の距離が分かりませんが、仮に10kmだとすると
10kmを毎朝（夜走るのは危ないし、お奨めしません）走る事
です。
もちろん、最初は走れないでしょうから1kmから始めて、だんだん
距離を伸ばして10km連続で走れるようになってからですが。
10km走れるようになったら、毎日タイムを計って少しずつペース
をあげて走れるようにしましょう。
ちゃんと走るためにはフォームとかも気にする必要がありますが、
真ん中位でよいなら、とりあえずがんばれば大丈夫だと思います。
４ヶ月で間に合うかどうかは分かりませんが、高二でだめなら、
高三があります。経験的に三年生は部活も終わっているので、結構
なまっていますし、本気で走る人間も減ってきますから。

お礼

ありがとうございました。

早速明日から実行してみます。