-５キロ痩せるには??

質問

こんにちは
私は肥満体系なのですが
今-６キロ落としたいのですが
どのようにすれば良いのか分かりません。
アドバイスください

回答No.3

jhayashi

今、体重の増減がなく安定しているものとして
-5kgだか-6kgの体重の軽い状態は　その分の「基礎代謝」「生活活動強度」で計算してもらえばわかると思いますが。
150kcal分くらい今との差があります。
１日150kcal分　摂取カロリーが多いか、運動が少ない生活を送ることです。
これで１年～２年で「今-6キロに落ち着きます」

・・・・とはいえいくらなんでも長すぎですよね。
いわゆる「ダイエット中」はそれよりもうちょっと　運動する＆食事量減らせばいいんです。

私は週２,３回のジム通い＆腹八分目、二日連続暴飲暴食しないを心がけ
飲み会・パーティは普通に参加でいままで通り暴飲暴食（笑）
間食は減らしたけど食べてる。
お酒も減らしはしたけど飲んでる。

これで１年半で30kg近く落として標準体重＆半年キープ中
いつの間にやら　月間100kmジョギングする人になってしまった

ポイントは「がんばらないで続けること」

回答No.2

noname#58440

1.寝る前の3時間は水、お茶以外飲み食いしない。
2.毎週の土曜と日曜は連続4時間歩く(ただし歩き方は問わない、ブラブラ買い物をしながらでもOK)

これを3ヶ月続けて私は5Kgは痩せました。

お礼

ありがとうございます!!
歩くのはやっぱ良いんですね

回答No.1

Padme44753

身長・体重・年齢・性別・等々　何もわからないので答えようが無いですが、

食事やおやつ等で摂取するカロリーより、仕事や運動で消費するカロリーが多ければ痩せます。

ただそれだけ。