ウォーキング

質問

私は太っていて、今度からウォーキングを始めたいと思っています。
最近サプリメントを使ってのダイエットを考えましたが、体に悪影響を及ぼす可能性があるためその考えはやめました。本題ですが、ウォーキングをする時間帯・歩き方など、逆にやってはならないウォーキングのやり方を具体的に教えていただけませんか？回答待ってます。

回答No.3

ousum

ウォーキングはやり方次第で、毎日ガツガツやらなくても効果が現れます。
効果が現れやすくなるコツとしては、軽めのストレッチや筋トレを併用することだと思います。
あまり体に負荷を掛けすぎる方法で行いますと、キツくなり長続きせず結局失敗に終わってしまいます。かといって負荷が少なすぎると単なる「散歩」になってしまうので、難しいところです。
ウォーキングはまずテクニックを身につけるところから始めるのが重要なのでは？と思います。

回答No.2

sdfsdfsdfs

私自身は根性なしなのでウォーキングはしていませんが、
友人は以前かなり太っていて、体調不良で医者にかかったところ『あんた、このままだったら死ぬよ』と言われました（死ぬよというのは少々大げさではありますが）。
それでまずはあまり身体に負担のかからないウォーキングからはじめて、1年間で10キロくらい減量したそうです。
住んでいる場所にもよりますが、夜、家の近所が少々物騒とか、車の通りが多い…という場合は、早朝に行った方がいいと思います。

それとウォーキングも悪くはありませんが、サイクリングもなかなかいいですよ。全身運動ですし、有酸素運動でもあります。また、ウォーキングやジョギングと違って、直に足を地面につけないので、膝への負担が少ないです。
片道20分程度のコースを毎日楽しみながら走ればそれなりの運動になるのではないでしょうか。

お礼

一年間で10kg減量って凄いですね!!私はそれの反対で一年間で10kg増量してしまった経験があります;;

家の近所はそんなに物騒でないので夕飯後にでもウォーキングしたいと思います。

サイクリングですか、それもいいですよね。
一回近所を自転車で走り回ったんですけど、飽きてきて結局続かなかったです・・・。私のやり方が悪かったんだと思いますけど。
片道20分程度なら私にも出来そうです。参考になりました。
ありがとうございます。

回答No.1

noname#57948

http://www.kenko60.com/koudoku/undou/003.html

こちらにいろいろ書いてありますよ。私も痩せようと思って歩きましたが、半年しても全然変化無しでやめました。きっと一年とか二年とか続けないと駄目なのかも。

でも、また歩こうと思ってます。今度は痩せる為じゃなく健康の為にです。歩くコースもいろいろ変えると楽しいですよ。花が咲いたり、紅葉とか、夕焼けなんかも綺麗。素敵な家だなぁなんて、景色を見ながら歩くといいかもですね。歩く時間も変えると面白いかも知れません。これからは夜空が綺麗ですし・・。