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バイクとビリーズブートキャンプ
こちらでよくお世話になっている、38歳女です。 免許を取得しで、まだ3ヶ月です。夏に練習していた時、思いの他 自分の体力がないことを思い知らされ、若くないと実感しました（涙） 秋になり、秋物のズボンをはいた時・・・や・・・ヤバイと感じ、体重計へ・・・ ひゃ～半年で4キロも増！！！夏なのに～太ったってどういう事～～～！ これを期に、ブートキャンプに入隊。今３週間位かな。まだ二キロしか戻っていませんけど バイクも体力はいると思い頑張ってます。大好きなビールも封印です（悲） 水泳も少し通い始めました。秋になったせいと、慣れてきたせいもあると思いますが バイクの練習も疲れにくくなった気が・・・＾＾なぁ～んて。 皆さんはバイクの為に、何かしていますか？私はバイクの為だけならビリー入隊はしなかったかも＾＾ バイクの為にと言うより、安全のジンクスで 乗る前はお守りは必ず持って、愛猫に挨拶？してから行きますけど＾＾
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昔エンデューロレースをやってました。 月１回くらいの頻度でレ－スに出て、そのほかに月１回のコース走行。 その他時間を見つけて、水泳、自転車、ジョギング、スポーツジム通いとイロイロやりましたが、引退後はレースのためにと思って楽しくないのにムリしてやってたスポーツは全部辞めてしまいました。 現在は毎朝30分間程度のウォーキングとストレッチ、そして毎週末は自転車（ロードレーサー）でのロングライド（100km程度）だけですねぇ～！ でも有酸素運動を継続しているお陰なのでしょうか、毎晩晩酌していても50歳近いオジサンの体脂肪率は15～17%程度を保っています。 それにたまに林道ツーリングの途中で見つけた藪道に入り込んでもがいてみるんですけど思いのほか体力に余力があるようです。 そこで私からのアドバイスとしては 1.ストレッチは毎日やりましょう バイクで転倒した時にもケガが少ないです。 2.ウォーキングは歩くのが楽しくなるような道を探すのが先決です。 楽しい道（またはキレイな景色の道）を歩くと毎日続けられますよ！ 3.自転車って自分で負荷を調整しながら運動できるし、なんと言っても気色が変わるのでナカナカ宜しいです！ 全身運動なのでバイク用の体力作りにはお勧めです。 4.どうせスポーツするなら、心拍計をつけてスポーツすると楽しいですよ。 ムリをする場合でも220拍マイナス年齢（50歳なら170拍／分）くらいの心拍数を上限にするのだそうです。 ただMaxの心拍数での運動は続けられないです。 120拍／分くらいを保つのがカラダにもムリが無いし、体脂肪の燃焼効率もいいのだそうです！ どうせなら楽しくスポーツして体力をつければ、バイクに乗っても楽しいし、体型も維持できるし、いい事だらけです。 今まさにスポーツの秋！お互い楽しくスポーツしましょう！ ではでは (^o^)/
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- morizou___
- ベストアンサー率20% (67/323)
BWhanaさんこんばんは！ 私はバイクに乗る前からダイエットと体力づくり兼ねて、よく歩いてます。（本気の歩きではないですよ。） バイクとは関係なく続けてたのですが、教習中とかは「歩いたりしててよかった～」とふと思うことがありました。 ジンクスは…今のところないです。 雨の日は乗らないとかならあるかも（笑）
お礼
morizou_さん。有り難うございます。 morizou_さんは、同じシングルエンジンを相棒に選んだ仲間＾＾（勝手に） 上達はどうですか～？morizou_さんのこちらでの質問は、私も聞いてみたい事だったり、 解るわ～と共感出来る事が多かったので、良く拝見させて頂いてます★ 結構歩いている方多いですね～。スバラシイです。 一人で歩かれていますか？私の家の近くは、ご夫婦でとか、多いですね。夜光るタスキ？みたいなの、つけてたり。 家の近くが海なので、景色はいいはず？でも山の方が、空気いいかも＾＾歩いてみようかな・・。 そー言えば、morizou_さん講習会出るって言ってませんでしたか？ こちらでよく答えて頂いている、isora99先生にレッスンに参加しなさい！ と怒られてまして・・・ヾ(≧▽≦)ノ なかなか近くにないので困っているんですよ～。 質問とは関係ないですけど、感想など教えて下さると嬉しいな＾＾
- bigoyaji
- ベストアンサー率28% (128/450)
現役時代は、週三日、フィットネスクラブでトレーニング。 反射神経のトレーニング（イチロー選手がやっている、光がついたらタッチするヤツですね）をやっていました。 で、現在はと言うと、「スクワット」（両膝の靭帯を痛めていて、絶えず多少鍛えていないと、痛みが激しい）と、眼球運動（動体視力の低下に対抗するため）、後は、目をつぶっての片足バランスくらいですね。 もう今は、無理にでも鍛えるというのは辞めました（辛くなってきた、と言うのが本音、笑） 結婚前に比べて、10kgぐらい、太ってしまってる～（悲）
お礼
bigoyaji師匠、有り難うございます。 師匠も鍛えていたのですね。スクワットは凄く効きますよね・・・。下半身全体に＾＾ 確かに無理は出来ませんが、なんとか太る前の体重に戻したいと思っています。 軽い方が、バイクにも優しい？！なんてヾ(≧▽≦)ノ 不二子ちゃんは遠いですね（恥）
- valentino_
- ベストアンサー率16% (6/36)
えっと練習会に参加してた時、夏場皮パンを履いて？900を左右に倒しこんでたとき、やはり体力の無さを痛感しました。そこで、バームとか燃焼系のアミノ酸を採ると、不思議に体力が持ちますし、ついでに30代から付く男性特有の背中の脂肪が、無くなります。おまけでタイムもあがります。バームも安いものでは、効率が悪く、私は、缶の奴を飲んでました。確かに疲れません。それに朝ごはんはしっかり米を食べていました。苦労もせず気が付いたら、痩せてて尚且つスタミナも？後は、筋力よりもストレッチに力を入れてました。男性なら必要最小限の筋力は残るので、こけた時とかの柔軟性がいいでしょう。要らんお世話かも知れませんが、最近は、メタボ対策用の吸収率を下げる薬も有ります。つらいダイエットは、必ずおつりが来ます。バイクは、本来有酸素運動を誘発しやすいので、ほっといても体重は減りますよ。スタミナさえ戻れば。
お礼
valentino_さん有り難うございます。 ＞バイクは、本来有酸素運動を誘発しやすいので、ほっといても体重は減りますよ。 まじですかっ！知りませんでした。減ると嬉しいです～。 バームは以前プールに通っていた時に飲んでました。 少し痩せましたけど、バームのおかげかはどうかな・・・＾＾ ストレッチは大事ですよね。バイクに乗る前も少しストレッチしてから乗ってます。 valentino_さんは今でも、ストレッチは続けてますか？ なんでも続ける事が大事ですよね～。分かってはいるのですが、私もブートキャンプいつまで続ける事が出来るやら＾＾
- ponpokopoo
- ベストアンサー率20% (6/29)
自分はバイク乗るためには何もしてません。ただ適度に筋トレなんかはしてます。でも健康のためにですが。 運動するのは人それぞれですが、体力は年齢で落ちてくるのは間違いないのでしといて損はないと思います。もちろんバイクに乗るためにも。。(体力はないよりあったほうがぜったいいいですし) 質問者さんは初心者ということで、自分が思うに疲れは体力云々というより緊張感による疲れのほうがあるじゃないでしょうか。(遠出したり、レース場で走ったりすれば当然疲れますけど)そんな気がします。 でもその緊張感は大切なことだと思ってます。事故防止のために。(緊張しすぎてガチガチはいけませんが。。) 慣れと適度な緊張感を。
お礼
ponpokopooさん、有り難うございます。 ＞体力云々というより緊張感による疲れのほうがあるじゃないでしょうか やっぱり、そうですかね。緊張感・・・それは間違えないですよね。 緊張しまくりですもん。今でも乗る前はドキドキしてます＾＾ あと、練習していて、クラッチをきる左側の握力ないな～と感じてました。 これも慣れるとそうでもないのかな・・・。
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お礼
scene1yzさん、有り難うございます。 エンデューロレースってなに？というところから入ってしまいました＾＾ なんっすか！これは～！！！山道？道のない所走ってる～！ 楽しそうですね～。でも、こりゃ体力いりそうですね。 又新たに知らない事が増えました～。こんな競技があったとは＾＾ ＞現在は毎朝30分間程度のウォーキングとストレッチ、そして毎週末は自転車（ロードレーサー）でのロングライド（100km程度）だけですねぇ～！ だけって・・・スバラシイ・:*:・(*/////∇/////*)・:*:・ scene1yzさんはスポーツマンですね！立派な★ アドバイス有り難うございます。他の方もウォーキングやストレッチはお勧めみたいですね＾＾ 自転車は残念ながら持っていないので。でも心拍計ですか＾＾ 有酸素運動が一番いいとは聞きますので、確認しながらするのはいいですね。 私も続けられる様に楽しく出来るもの、探し中です＾＾ 頑張りますよ～。