ヨガ「だけ」で痩せたわけじゃありませんが、１年半ほど前とで14kg減り、体脂肪率だと14～5%落ちました。
他人に変わったと指摘されたのは、半年ほど経ってからでした。未だにたまに会う人にはひどく驚かれます。
体重はここ半年ほどは変わらないのですが、日々引き締まっているせいか、えらく細く見えるらしいです。
フィットネスクラブのヨガを週６（専門スタジオなどより、簡単、時間短め）、専門スタジオにはジムが休みの時に通い、週１～2週に1度くらいで近所の先生のお宅でも受けてます。
フィットネスクラブのは、流派とかいうのはないと思います。プログラムにより、リラックスメインのもの、立位が多いもの、アシュタンカヨガに近いもの、パワーヨガ系などです。
先生のヨガも、特に流派はないそうです。どちらかといえばオリエンタル系のほう。
スタジオのほうはニューヨーク風というか、パワーヨガ系。
どんなヨガも基本は同じ。ポーズも重複してるものが多いです。
雰囲気が好きとか、通いやすい場所にあるとか、先生と相性がいいとか、そういうことで選んでもいいと思います。
これ以外に、ジョギング（最初の頃はウォーキング）も週６。
食事も日記をつけ、体重体脂肪も記録し、節制を心がけ（3食きちんと摂り、肉も魚も野菜も食べます）・・・ということをやっていたら、こうなりました。
元が肥満でしたので、生活をきちんとするだけでも痩せられたというのもあります。
40代にして、20才時の体重になり、ウエストサイズは20才のときより細いです。私も汗が出るのが速くなったなと思います。
有酸素運動とヨガを並行して行うと、効果が早いのかなと思います。
あと、やはり継続しないとなりません。
