サプリメントについて！

質問

★私は最近何気に少し健康オタクです＊＊＊
★それで今いろんなサプリメントをもっています。
　ビタミンＢ・ビタミンＣ・マルチミネラル・緑黄色野菜
　などなどですが、これらのサプリメントを一緒に摂取してもよいのですか？
　ちゃんと一日の摂取量を守っていますが、こんなに沢山の種類を一度にとって平気なのか少し心配です＊＊＊
　ちいさな悩みですが、周りに詳しいこいないんで教えて下さい！！！！

回答No.5

noname#4410

ビタミンＡが食品・サプリメント合わせて10000IUを超えないようにすれば、基本的には安全です（妊婦の場合。一般的にはもっと多くても大丈夫）。そんな大量に飲むことはまずあり得ませんが。同じ油溶性でも、ビタミンＥは大丈夫でしょう、摂りすぎることすら一苦労ですから。この摂取量の範囲内で、なるべく多くの種類のビタミン、ミネラル、酵素、たんぱく質などを摂るといいです。

参考までに、私がおすすめするサプリメントの栄養価を以下のＵＲＬに示しておきます。これだけの量を摂取しても安全ですし、逆にこれぐらい多くの種類を摂取すべきです。栄養素は、それぞれ相互に作用しあって働きを強める（というよりは、一種類でも足りない栄養素があればせっかくの栄養素も有効に使われない）のですから。

参考URL：

http://kenplus.tripod.com/LPI_PROD/daily.html

回答No.4

tunauni

こんにちは。
　普段、何気なくビタミン剤等を飲んでいますが、結構飲み過ぎ？とか思ってしまいますよね。
　ちょうど、良いタイミングで今発売中の雑誌にその事が特集されています。
私も買いましたが、言葉で説明するより時間があれば、雑誌に軽く目を通してもらえれば良いかと思います。
　参考になれば↓

参考URL：

http://www.magazine.co.jp/regulars/magamix/contents.jsp?shiCd=TA

回答No.3

kyouichi-7

最近、サプリメントに関心を持ち、実は、昨日買ったばかりです。汗；

で、お菓子感覚で摂取できると言う所が、人気の一つだと思いますが、
やはり、脂溶性ビタミン（Ａ・Ｄ・Ｅ）などは、
過剰摂取による弊害はあり得ますので、
服用の際には、気をつけなくてはなりません。
（水溶性のビタミンＣなどは、とり過ぎても、尿として身体から出てしまいますが、脂溶性は、肝臓に蓄積され、肝臓障害などを起こす可能性があるようです）

以前、白ご飯に各種ビタミン剤を粉にしたものをかけて毎食取り、
「これで、栄養は、ばっちりです」と言っている人間をテレビで
見た事がありますが、恐ろしくなりました。

やはり、他の回答者の方も書かれているように、
あくまで今現在不足している物の「補助」とし、
なるたけ、食事で取るように心がけていった方が言いように思います。
そうすれば、たくさんの種類を一度にとることも無くなると思いますけれど。。。

回答になっていなくてすんませんです。<(_ _)>

参考サイト：健康補助食品に付いて

参考URL：

http://plaza2.mbn.or.jp/~kakibo/supplement.html

回答No.2

Akiko_H

はじめまして。私もマルチビタミンのチュアブル愛用家ですが、サプリはあくまで「補助」食品ですので、過信は禁物かと思います。食事で摂りにくいビタミン等を補給する程度に考えて下さい。
沢山摂取しても余分な量は排泄されてしまいますので大丈夫と思いますが、過剰摂取は欠乏と同じ事態を招いたり、内臓に害が出る事もあります。
また、夜の摂取が一番高率の良い飲み方だそうです。

回答No.1

iipzem

私もたくさんサプリメント飲んでます。
ちゃんとそれぞれの効果が生きてないと意味ないですよね。私はＤＨＣのものが多いのですがＤＨＣは一緒に飲んでも大丈夫と言ってます。
しかし売ってるところはそう言いますよね。
専門家の人の意見を待ってみましょう！

お礼

回答有難うございました！そうですね＊＊＊
私もＤＨＣ使っているんです。ローションとかですけど。
ＤＨＣってサプリメントだしてるんですね＊＊
セブンイレブンので買ってたんであまり詳しい事しりませんでした！！一度内科の先生に聞いてみたいと思いマス。