サプリメントの飲み合わせについて

質問

閲覧ありがとうございます！

自分は進学のため田舎から上京し一人暮らしを始めたのですが、
どうしても偏った食生活になりがちなためサプリメントの摂取をすることにきめました。

今まではそれぞれのメーカーのマルチビタミン&ミネラルを飲んできたのですが
調べを進めていくうちに美容や健康のため他の種類のサプリメントの購入を考えております。

1.ネイチャーメイドの”マルチビタミン&ミネラル”
2.同上の"大豆イソフラボン"
3.marumanの"プラセンタ"
4.バイオザイムの"ミドリムシ"

この4種類をこれから摂取していきたいなと考えておるのですが、
サプリメントと言っても組み合わせや摂取量によっては身体に悪影響を及ぼすと聞きました。

そこでアドバイスを頂きたいのですがこれら4種類の飲み合わせはやはり過剰摂取にあたるのでしょうか？
目安量からは少しだけ減らして飲んでいきたいと考えておりますがこの点に関しましてもアドバイスしていただけましたら
幸いでございます。

どうかよろしくお願い致します。

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

初めまして。

１～４なら１だけで良いのではないかと思います。

大豆イソフラボンにはこんな指摘もあります。
↓
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/421/421862.html

３、４は飲みたければどうぞという感じですが、そんな高価なものにお金をかけなくても納豆、卵など安価で栄養豊富、かつ調理も簡単という食材があれば不必要かなと思うのですがいかがでしょうか。栄養を摂ったと安心しきっていると、どうしてもどこかに落とし穴があったりするものです。良い食生活の基本は普通の食べ物から栄養を摂るという姿勢を崩さないことだと思います。食物はよく咀嚼して食べますが、サプリは水でごっくんで終わりです。実はこの咀嚼も人間には非常に重要な行為なのです。
↓
http://www.saishika.jp/caries06.htm

一人暮らしするとよく野菜不足になると言われます。でも工夫をすれば結構野菜を摂ることは可能です。キャベツ、みず菜、ピーマンなどは洗って生のままでドレッシングをかけて食べられますよね。上述の納豆もこんなに栄養豊富です。（タカノフーズ製でなくとも栄養価は大体同じです）
↓
http://www.takanofoods.co.jp/fun/nattoeiyo/

一人住まいのアパートにキッチンがあるなら、簡単調理を習得してくださいね。また上記の食べ物は栄養があるとはいえ、そればかりに偏らないようにご注意して、是非とも他の野菜もお試しください。

以上、参考にしてください。