締切済み

緊張しない方法・・・

2004/11/13 17:09

私はささいなことでもすぐに緊張してしまって、すぐ手に汗かいたり、ちょっと危ないくらいの心拍数になったり、手が震えてきたりします。ほんとうにちょっとした発表などの時でさえ、真っ青になってしまう自分がなんだか情けないです。。話は変わるんですが、実は明日、私は大学の推薦入試を受けます。今の段階ではまだドキドキというのはありませんが、明日の朝や電車で大学に向かっている最中などの、自分の姿がとても目に見えてきます・・・笑緊張するかしないかというのは、性格の問題なんでしょうか？？何か解決法や、こうするとちょっとでも落ち着くよ！などどんなことでも構いませんのでよろしくお願いします！！

kaori1986
お礼率0% (0/60)

その他（病気・怪我・身体の不調）
回答数7
ありがとう数21

みんなの回答 （7）
専門家の回答

みんなの回答

pekopon123
ベストアンサー率10% (6/59)

2004/11/14 17:06 回答No.7

kaori1986さん、すでに試験は終わってホッとされていることでしょう。あとになってすみませんが、、、私は、おじさんです、、カラオケを習っています。年に2～3回ほど、何々文化センターとかいったところでそれこそ大勢の人の前で歌います。舞台裏で出番を待っている時、それはそれは緊張します。でも、いざ舞台に出たらあとは開き直りです。自分の世界に入ってしまいます。歌の場合は、、ですが、、。また若いころに、スキーのインストラクターをしていて、生徒の前で見本を見せなければなりません。スキーの場合は自分なりに自信をもっていたので、よく見ておきなさい、、といった気持ちで滑っていました。 1.自分で納得できるまで練習する。 2.本番前に深呼吸する。 3.だれでもあがるんだから自分だけあがるんじゃないとい　う気持ちをもつこと（本当に皆あがらない人はいない） 4.いざ本番になったら開き直る癖をつけるようにする。　参考になったでしょうか。

noname#8921

2004/11/13 22:10 回答No.6

明日、入試なのですね。私も実は、凄く緊張する方なんです。なのに、小さい時から、生徒会や委員をやったり、人前で話すことが多くて、全校生徒の前とかで話しをする前などは、手がびっしょりとかになりました。今も、緊張すると、心臓のバクバク音が聞こえてくるくらい凄いです(笑）が、下記の方法で、私は治ります。緊張してきたな・・・って思ったときは、なるべく息を大きく吸いこんで、胸を思いっきり張って、両肩もぐっと、そらせます。5～１０秒、そのまま止めてから、思いっきり力を抜き、息をはきます。このとき、自分がイカになったように、力を抜いてくださいね。そして、頭の中を、からっぽにした状態を少しの間保ちます。これで、随分、体の緊張がほぐれますよ。緊張って、肩から来ませんか？。私は、これを、いつもとても前向きで、怖いもの知らずの友人(笑）から、教えてもらって以来、実行しています。それでは、頑張って来て下さいね♪。

miisima
ベストアンサー率37% (228/604)

2004/11/13 20:32 回答No.5

緊張は、多少なりとも誰でもすると思いますが、入試となると、実力発揮するためにも、落ち着きたいですよね。明日、電車で向かっていく時なんかは、否が応でもテンションは上がります。その状態では、上がっている自分を感じていてください。（上がるなと言っても無理ですし）で、本番の会場で入ったら、呼吸を深く、意識して、規則正しくして、保ってください。（ドキドキが激しければ、さらに大きな深呼吸もいいです）緊張するとどうしても、呼吸が浅くなりますから、逆をいきましょう。後は、「もうここまできたら、自分が受からなくて誰が受かるの？」と思い込みましょう。御幸運を、祈っています。

keiki-gon
ベストアンサー率51% (82/159)

2004/11/13 18:26 回答No.4

私も昔は極度に緊張するタイプで、試験の前の日はドキドキして眠れなかったり、試験の机で震えてしまい文字が書けなかったりしてました。そんな時、極端ですが「これが失敗しても、死んじゃうわけじゃないんだ！」と思っていました。「試験に失敗したとしても、浪人している人も沢山いるし、生きてさえいれば、人生何度でもやり直しがきくもん。」・・・っと。今にして思えば馬鹿だなーと思いますが、本気でそう考えないと震えが止まらなくて・・・。後で友達に話したらとっても笑われましたけど、自分はあの時はそう考えないと眠ることも出来ないタイプでした。試験、あまり緊張しないといいですね。