シュートフォーム

質問

中２で、ワンハンドシュートに挑戦しています。チームメンバーで、ワンハンドがすっごくうまい子がいます。でも、何度やっても、ボールはきれいに回らないし、ひじはまがってるし・・・うまくいきません。。。
家でもできるような、ワンハンドシュートの練習のしかたをしっている方がいたら、教えてください。

回答No.1

BASKETMM

技術を分解して考えてみましょう。
１．中学二年生であれば、それほど大きな体ではなく、また力持ちでもないと仮定します。
２．ボールを飛ばすには、足の力を使いましょう。構えたときには、膝が曲がっていますか。よく腰を落とせと言われますね。膝を曲げろと言う方が正しいと私は思っています。一流選手がドリブルをしているとき、膝は９０度まで曲がっていますよ。膝を曲げて構えれば、ショートにも移れますし、ドリブルにも移れます。
３．足を伸ばすのと同期して、腕も伸ばします。私は、手首の力は、ボールを飛ばすことには使わない方がよいと考えています。

４．体は上方に伸ばす気持ちが大切です。ゴールが前方にあるから、体を前に出したいの気持ちは分かりますが、上方が大切です。
５．手を伸ばすときにボールは何処を通りますか。ボールが自分の鼻に触れる(触れそうな)軌道が正しいと信じて下さい。
６．ボールは高く上げましょう。前にと考えず、高くと考えましょう。
７．ゴールにボールを投げ込んではいけません。(ダンクショートをするのではないのです。）ボールは上空から重力で落ちてくるのです。ですから、ショートは高くと言ったのです。重力を利用して、上から下に落とすという気持ちです。
８．気持ちとしては、自分とゴールの水平距離で、自分から２／３程度のところで最高点に達するのがよいと言われています。(必要な力や、ボールがゴールに入っていく角度／方向などから理論計算をしている方もあるようです。)
９．何処を的にしましょう。何もない空中を狙うのは難しいことです。ですからリングの前端を狙いましょう。リングは丸い物です。自分の立つ位置から見て、一番近い縁にボールが落ちてくるよう狙いましょう。
１０．手首の力、手首の動きはボールの微妙なコントロールに使います。チョット高く、チョット低く、チョット強くなどです。
１１．ご質問の回転については、最初あまり考えなくてよいと思います。全く回転しなくても、ゴールは決まります。
１１．１．ショート時に足と、腕と体を自然に伸ばせば、手首の動きから自然に回転は掛かります。無理に止めない、無理に回さないの気持ちでいましょう。
１１．２．自然な回転は、ボールが手前に転がるような回転です。このような回転をしたボールが、リングの向こう側に当たったとき、ボールがゴールに吸い込まれるという利点があります。
１１．３．ボールは回転している方が、安定して飛んで行くような気がしますが、私には分かりません。(理科、物理学の先生に尋ねてご覧なさい。)
１２．シュートの練習は極端に近いところから始めるというのが私の方法です。近くても高い軌道を狙い、近くても足の力を利用し、近くても自分の鼻の前を通し、と言う地道な練習です。
１３．右手でシュートする場合、左手は何をしていますか。急にシュートを止める場合ボールの確保に重要ですね。ショートを叩きに来たディフェンスの手を払うにも役立ちますね。疎かにしないように。