短期間で1500m早くなるためのアドバイス下さい！

質問

来週体育大会があります。自分は1500mに出るのですが、今日記録をはかったら、6分19秒ととても遅いデス。一週間で一秒でもできるだけ早くなりたいです。いい練習法があったら教えてください！
お願いします

回答No.3

simakawa

基本を勉強しといてください．

　http://training-navi.com/archives/cat_20oeaoeieieeooeeiieoe.html

回答No.2

PC-GATE

一週間じゃ…
「一秒でも」と言うのなら、呼吸法で対応かな?
妊婦さんがよくやってますが(苦笑)、二回吐いて一回吸うリズムで呼吸する事です。
運動中にこれをやると「酸素摂取量」が増えるので効果があるそうです。
但し、「運動中」(走ってる時とか)ですからね。
普段の安静状態でやると、「過呼吸」になるかもしれませんから。

お礼

やっぱ一週間じゃムリですよね＾＾；
その呼吸法で頑張ってみます！

回答No.1

mat983

過去ログを参考に。

http://okwave.jp/qa3157024.html

練習方法は色々ありますが、
1.長い距離（10数キロ）を50％～65％ぐらいの力で走り続ける。
2.1km軽く走り、1km全力で走る。コレを1セットでコレを数本する。
3.ペース走。　トラックがあれば1周（400mトラックなら）を75～80秒ぐらいで走り続けたり…。