800m

質問

陸上部の３年男子の長距離です。
今度、東京都の都大会予選（５／１０）で800mを走ることになりました。
そして今日、先生と話したところ「一週３０秒だ」と言われて驚き、実際に走ったところ一周目は３０秒だったのですがあとがボロボロで４０秒くらいまで落ちてしまい、最終的にタイムは２分３０秒でした。
かなり落ち込んだのですが何か練習方法でいい方法、またはやったらいいことなんかありますか？
２年の時、１５００mで都大会は行けたのですが・・。
標準記録などもできたら教えてもらえたら嬉しいです。
よろしくお願いします。<(_ _)>

回答No.3

fallen_angel · ベストアンサー

中学生でしたか、、短期でのタイムアップは難しいですね。これは他の方が書かれている通りです。
　練習方法は、インターバルが一番効果的でしょう。
１本２００ｍを３０秒　１週流して　を×２０本
１本４００ｍを６５秒　１週流して　を×１０本
１本８００ｍを２分３０秒　１週流して　を×５本
　１日どの程度毎日続けられるかは、質問者様の気持ち一つです。

お礼

再びの回答ありがとうございます。
インターバルトレーニングは是非実践させていただきます。
僕の体力じゃこのメニューについて行けそうもなさそうです。(´～`；)
顧問の先生にもアドバイス等受けておきます。
ありがとうございました。

回答No.2

miyatatu_2005

とにかく練習あるのみ！って言ってももう無理です。
時間が無さ過ぎます。
今のタイムが２分３０秒で、800Mでたった２０日ほとで１０秒や２０秒縮めますか？もし出来たとしたら今までどんな練習をしていたか…。
僕の中学時代は、初の800M（中２）で２分３０秒でした。
それが最終的に２分１０秒になりました。（中３）
そのときは、夏の暑いときには冬の駅伝の為の走りこみや根性などを鍛え、冬は夏のトラックシーズンに向けてとにかく、走ってスタミナをつけていました。
なので、言える事は今更遅いという事です。

お礼

ありがとうございます。
でもペース配分を考えることにより、タイムを縮める事はできそうです。
秋の都大会に向けてでも頑張ります。
まずは２分２０秒をきる事を目標にします。
最終的には２分と一桁になりたいです。

回答No.1

fallen_angel

ご質問者様は、中学生ですか？　高校生ですか？
それからトラックは４００ｍではないのでしょうか？

　高校生の８００ｍなら、４００ｍトラックで　１週目を５８秒程度、２週目を６５秒程度で　２分３秒台は練習を積めば行けそうですけどね。

　高校生の１５００ｍなら、４分１５秒台は、練習を積めば行けそうですけどね。この場合練習で１０００ｍ３本のインターバルを３分１０秒以内で走れる事が目安です。

　僕は小学生まで運動会の徒競走は後ろから２番目でした。中学～高校まで陸上部に所属しました。最終的に８００ｍなら常に２分１０秒以内、１５００ｍなら常に４分１５秒以内、３０００ｍなら常に９分２０秒以内まで行けました。
　取って着けたような体力だったので、止めたら全く走れなくなってしまいました。

補足

早速の返事ありがとうございました。
トラックは２００mです。中学生です。書きそびれてしまいました。
本当にスミマセン<(_ _)>