下っ腹がでています・・・。

質問

私は14歳女子ですが、かなり下っ腹がでています。
恥ずかしいですが、ヘソ周りを測ってみると80センチもありました。
部活は運動部で毎日のように筋トレをしていたのですが・・・。
ついでに太ももまで太いので、おしゃれをしたくてもなかなかサイズがありません。
かなり昔ですが、テレビで「下っ腹がでているのは、脂肪がついているのではなく
盲腸がたれてる(!?)」・・・ようなのを見た事があります。
小さい頃だったので記憶が曖昧ですが・・・。
下っ腹を引っ込める方法知ってる人がいれば、教えてください!!
あと、私が昔テレビで見た情報について何か知ってる人も、是非教えてください!!
おねがいします。

回答No.3

s-macwin

まず、油、脂肪の多い食事とおやつを止めましょう。
肉は赤身やレバー、魚は青魚やちりめん、イカ、タコ、貝類も良いです。
野菜は重量比で肉と同じくらい、デザートは果物を食べましょう。
アレルギーがなければ、牛乳を毎日１本(低脂肪乳)飲みましょう。
低脂肪食事以外のダイエットはしないこと。間食もしないこと。
今は成長期なので身長が伸びる食事をすれば、お腹も小さくなります。

そして運動もしましょう。
運動は有酸素運動がよいです。
筋トレでは脂肪の消費量が少ないため痩せるのが遅いです。
できれば毎日１時間のジョギングが良いです。
最初はゆっくりでもいいです。苦しければ歩いてもかまいません。
とにかく１時間足を動かしましょう。
腕も振れば、わき腹や背中の肉も少なくなります。
今の昼は暑いので早朝や夕方に走りましょう。
雨の日は休みましょう。風邪をひきますからね。
ただし、膝が痛い時は走らないように。
水分補給も忘れずに。ドロドロ血や熱中症になりますからね。

走ると足が太くなる?　　　そんなことはありません。
マラソンランナーを見てください。
脚の太い人なんていないでしょう。
しかも、どちらかというと痩せていますよね。

>テレビで「下っ腹がでているのは、脂肪がついているのではなく、盲腸がたれてる(!?)」

これはまったくの間違いです。
盲腸はあなたの人差し指くらいの太さです。
これが風船のように膨らむことは絶対にありません。
下っ腹がでているのは、皮下脂肪と内臓脂肪がついているのです。

お礼

かなり詳しく説明していただき、ありがとうございます!!
1時間足を動かすことは辛そうだけど、がんばって続けてみようと思います!!

回答No.2

isoworld

下腹が出ている原因として考えられるのに、インナーマッスル（胴体内の筋肉）が弱って内臓が下に垂れ下がり気味になっているか、内臓脂肪と皮下脂肪で膨らんでいるか、です。前者は痩せ気味の人に目立ちやすく、ふつうの筋トレではインナーマッスルの強化に結びつきません。常によい姿勢を保つことも必要です。後者は肥満気味の人です。原因が何かによって、打つ手が変わります。

お礼

ご回答ありがとうございます。
私は姿勢が悪いので、がんばってよい姿勢を保つように心がけたいと思います!

回答No.1

yu_0v0_ki

高一女子です☆
私も下っ腹がでていて悩んでました(;_;)
他の部分は普通なのに下っ腹だけ異様に出ているんですよね。

原因は
[便秘]
[猫背]
でした。(私の場合)
かなりの猫背だったので、意識して姿勢を良くしていたら
だんだんと下っ腹がひっこんできましたよ(^-^)/
それと間食は控えて下さい。間食を控えるだけでも
だいぶ痩せるしお腹もひっこみます★

今ヨガをしているんですけどこれもまた効きますよ～。
お互いがんばりましょうね^^参考になれば嬉しいです♪

お礼

ご回答ありがとうございます!!
私も便秘気味で猫背です・・・。原因が同じかもしれませんね!
参考になりました。ありがとうございます。