便秘がひどい・・・・

質問

14歳中2の女子です。
3日前からいきなり便秘になりました。
その前から便も硬くてうさぎみたいなのしか出ずに変だなぁとは思っていたのですが・・・。
お腹も張って、イライラするし、トイレに長く居ると暑くて倒れそうです。
ダイエットとは行きませんが踏み台昇降を1日1時間くらい続けていています。
食事はあまり制限せず3食よく噛んで食べているのになぜでしょう？
なにするにもイライラしてしまい困っています。
お願いします。

回答No.4

raru111009 · ベストアンサー

便秘大変ですね。うさぎの様なという事は水分をもっと摂ったほうが良いと思います。暑さのせいで汗として排出されていると思うのでいつもより多め（一気にではなく時間をあけてのんでください）に飲んでみてください。あとお腹のマッサージもしてみてください。特に左脇腹（骨盤の上辺り）から骨盤に沿ってビキニラインの辺りまでもんであげると効果があります。試してみてください。

お礼

便秘辛いです・・・
そういえば水飲んでいなかったかもです・・。
こまめに水分補給しますね!
お腹マッサージもやってみます^^
ありがとうございましたｍ(_ _)ｍ

回答No.7

tomban

便秘というのは「生理現象」と割り切ってしまうほうが良いと思いますよ。
確かにちょっと苦しいし、すっきりしないのは嫌だけど、下痢と同じように身体の「反応」のひとつだから、あまり神経質にならないようにしてください。
いらいらはかえって便秘を悪くさせますし、気にしないで、違う事に神経を配る事です。

お礼

そうですね!
イライラピリピリしてたら出てくるもんも出てこないとｗ
あーなんか気持ちが軽くなりました。
ありがとうございます!
音楽でも聴いてリラックスします♪

回答No.6

totoron123

牛乳コップ一杯（以上）と、キシリトールガム４～５枚を
夕食後から眠るまでの間に・・・。
翌日には 便ちゃんの方から外に出たがるかも・・（？）

※睡眠と水分は十分に摂って下さいね。
　あとビタミンＣやＢ群が ストレスや便秘や御肌に良いですよ。

お礼

この前便秘になったとき、キシリガム5枚水・牛乳たくさん、アイス1本食べて下しましたorz
それがトラウマでちょっと怖いですｗ
下痢にならない程度に食べてみます!
ビタミンもたくさん!
ありがとうごいざいましたｍ(_ _)ｍ

回答No.5

maxmixmax

水分を良く取る事は基本ですね。

あと、私は干しプルーンをオススメします。
よくスーパーでパックで売ってるので
それを買って食べてみてはいかがでしょう？

休みの日など、本やテレビを見ながら
1日で1パック空けたら、緩くなって大変でした（笑）

お礼

プルーン!
プルーンにはそんな効果があったんですね、初めて知りました!
さっそく買ってみます!
緩くならない程度に(笑)
ありがとうございました!ｍ(_ _)ｍ

回答No.3

medakajp

水分、しっかり取っていますか？
水分が足りないと便秘になりますよ！
この暑さで、かなりの水分が失われています。
うちの娘(4歳)も、便が硬くなってしまいましたので、しっかり水分取らせるようにしています。

お礼

そうかもしれませんorz
水!水ですね!
いっぱいとるようにします＞＜
ありがとうございました!

回答No.2

moka23

＞お腹も張って、イライラするし

私は生理前によく上記の症状になります(　￣ー￣)
もしかしてってことも

ただの便秘でしたら
水分・繊維質が足りないのかな？

まずはバナナと牛乳を試して見てください
元々便秘じゃないのなら結構効果ありですよ

お礼

もしかして生理前なんでしょうか？
まだ微妙に不定期なのでそうなのかもしれません・・（・ω・;）
バナナと牛乳やってみます！
ありがとうございましたｍ(_ _)ｍ

回答No.1

noname#39170

汗のかきすぎで水分が足りないのでは？

お礼

運動して汗いっぱいかいたのでしょうか？
水分補給はきちんとします！
ありがとうございました^^!!