(´・ω・｀)こんだけ歩いても運動にはならないのでしょうか。

質問

こんにちは、毎日職場のホームセンターで計９時間姿勢と仕事の早さを意識しつつ走り回ったり歩き回ったりしています。こんだけ動き回っていれば徐々に痩せるだろう。と思っていたら

職場で歩き回ったり走り回ったりするのは「労働」であって、運動にはなっていない。

というご意見をお伺いしました。
と言う事は、カロリーも消費されなければ、２０分以上の有酸素運動で始まるとされる脂肪燃焼もされないという事なのでしょうか？

それとも、自分がただ単に運動と労働を履き違えているだけなのでしょうか？(´・ω・｀)

回答No.5

mouse1948 · ベストアンサー

おはようございます。
「毎日職場のホームセンターで計９時間姿勢と仕事の早さを意識しつつ走り回ったり歩き回ったりして」いても、
それが果たして有酸素運動としてどのくらい効果があるかは疑問です。
休みもせず９時間もする仕事での運動にダイエットを求めるのは、
無駄ではないとしてもあまりその効果を期待しないほうがいいと思います。
要は集中して有酸素運動をすることなのです。
それを仕事で要求するのは無理があると思います。

本当に歩いて有酸素運動をしたいなら、
帰宅してから、又は早朝６時頃にExercise Walking（速歩）をしましょう。

他の方へもコメントしましたが、下記の方法で行ってください。
【Exercise Walkingの方法】
１、出来るだけソールに衝撃吸収パットの入ったウォーキングシューズを履きましょう。
２、背筋を伸ばし、気持ち前傾姿勢をとります。
　お腹はやや前に出す気持ちです。
３、腕は「く」の字に曲げ、振り子のように前後に振りますが、足の運びに合わせましょう。
４、歩幅は身長の１/２です。
５、歩き方は、踵から着地、つま先を軽く蹴り上げる感じで、「サッサ、サッサ」と６０分歩きます。
６、呼吸は口ではなく鼻でします。
　「吸って吐いて、吸って吐いて」を足の運びに合わせてします。
　こうすると腹式呼吸となりお腹まわりの脂肪燃焼にもいいです。
７、ウォーキング中は必ず食塩の入ったノンカロリーのスポーツ飲料をこまめに飲みましょう。
　特に明治乳業の「ヴァームウォーター　５００mlペットボトル」は「運動して体脂肪を燃やす助けをする」優れものですので、お薦めです。

回答No.7

jhayashi

http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/kiso/calorie/index.html
生活活動強度とエネルギー所要量の関係をみてください。
日本人の大部分が「II（やや低い）」に入るそうです。
事務職の人が毎日１時間くらいジョギングしているのと同じくらいの運動にはなっているでしょう。
その差を食べ物で言えば　一食あたり　おにぎり一個分相当くらい
１日で菓子パン一個程度くらいか
（性別　年齢　体重で異なりますので目安はご自身で確認を）

回答No.6

kin-kan

どれだけ消費してても、それを上回る摂取をしていれば痩せません。
前より太ったり痩せたりしないのなら、今の体型と活動に見合っただけの食事をしているのでしょう。

ジムなどで毎日運動していても、痩せられない人も結構いるんです。
私などよりずっと激しいエアロビクスなどを何本も受けてるのに、いつまでも太った体型の人が大勢います。体質や年齢などもありますけども、それだけじゃないはずです。
やっぱり食べてるのです。
ちゃんと食事管理（ダイエット）をし、運動（フィットネス）もしてる人は、きれいに痩せていきます。

食べる量をちょっとだけ変えてみては？
減らせばいいというわけではないので、一口だけ減らすつもりで。一口減らしても、空腹で耐え切れないということはないはずです。少しづつ減らし、ほどよい量という感覚を身に付けましょう。
ほんの少しの注意で、食べ過ぎって抑えられるのです。

意識的に運動をする時間を作れるなら作ったほうがいいと思いますけど。
あと、運動でもそうですが、毎日行っていくと体が慣れてしまうんですよね。そうすると負荷を上げるなり時間を伸ばすなりしないと、体脂肪が減るほどの効果は得られなくなります。
仕事が毎日どんどんハードになっていく・・・ということはないと思います。むしろ要領がよくなり、無駄な動きは抑えるようになると思います。つまり活動量としては減っていっているのでは？

回答No.4

inaken11

普段の生活動作や肉体労働も運動のうちに入ります。

20分以上の運動という根拠は、運動後20分程度で糖質と、脂質の消費比率が逆転するという話がそんな風に変形してしまったようです。
ものの本によると、通常は糖質：脂質≒７：３位でエネルギーを作り、有酸素運動を始めて２０分程度で５：５になり、更に続けると２：８くらいまでなるようです。

ということで、痩せるかどうか、または痩せるスピードは、喰った量しだいです。

回答No.3

360063

始めてどのくらいかわかりませんが・・・
自分の体を見れば答えが出てると思います。

回答No.2

isoworld

有酸素運動になっていて、それだけ脂肪が燃焼しています。しかし「徐々に痩せる」かどうかは何とも言えません。それは摂取カロリーと消費カロリーの関係で決まるからです。

回答No.1

renmiro

大丈夫ですよ！この　重い　労働にはいりますから、1000kcalも違います！

http://muuum.com/calorie/1010.html