トレーニング

質問

こんにちは、僕は事情があり左投げに転向したのですが、
ボールに思うように力が入らず、ボールが軽くなってしまいます。
そのため、足腰や腕などのトレーニングをしようとしているのですが
どこをどういったように鍛えればいいのかわかりません。
なので、トレーニング方法など教えてもらいたいです。
また、体重移動が思うようにいかないので体重移動についても
教えていただけたら教えてもらいたいです。

回答No.2

deka-53 · ベストアンサー

下半身の使い方については、
投球動作の中で次のような点を頭においていく必要があると思います。
１．右足を上げた時にふらつかない軸足を作ること
２．上げた右足を下ろした時、軸足をしっかりと蹴り上げること
３．軸足を蹴った時に力を逃がさないような前足の踏ん張り
この3点が重要になると考えられます。

これを可能にするためには足の内側の筋肉、
いわゆる「内転筋」というやつを鍛えるわけです。

そのためのトレーニングですが、
スピードスケートの選手になりきって
真横にジャンプして止まる！という方法がオススメです。
着地の際には足の親指に力を入れて
出来るだけ遠くに飛んでしっかり止まる。
これを1日30回を毎日やるだけでも変わりますよ。

なかなか文章だけではわかりづらいかもしれませんが、
私自身投手を指導したことがあり
下半身の弱い投手にはまずこれをやらせました。
ご参考にしてください。

お礼

ありがとうございます。
以前指導したことが御ありということなのでとても参考になります。

回答No.1

eroero1919

フォームについては、最近は少年野球向けに分かりやすい解説書が色々とあるので、大きな書店に行って気に入った本を買ってみてください。

足腰のトレーニングについてですが、長いイニングを投げるならスタミナが必要ですが、威力のあるストレートを投げたいなら瞬発力です。「30メートル走なら陸上部にも負けない」くらいに鍛えられるのが理想です。地肩については持って生まれた才能が左右されるような気がします。

お礼

回答ありがとうございました。
やはり、走ることですか。。。
わかりました、やってみます。