歩きと走りを交互にやる

質問

体力に自信がないため、ゆっくり走り、疲れたら歩く。それを繰り返してます。
だいたい１分走ったら１分歩く、合計２０分やってます。
それでも、有酸素運動になってて、脂肪燃焼に効果あるでしょうか？
また、血糖値を下げる目的もあり、やってるのですが、効果あるでしょうか？時間は２０分でも大丈夫でしょうか？
よろしくお願いします。

回答No.1

myeyesonly · ベストアンサー

こんにちは。
運動をすれば血糖を下げる効果は大なり小なり必ずあります。

脂肪を燃やす？効果については、血糖がある程度消費されないと脂肪は使われないので直接的な効果を望むなら運動量自体が不足であろうと思われます。

しかし、血糖が消費される事で新たに脂肪はつきにくくなりますので、そういう効果なら十分望めるでしょう。

こういう運動を続ける場合の注意は膝をいためたりしない事ですので、負荷を増やす場合は必ず徐々に、体を慣らしながら増やすようにしてください。

お礼

こんにちは！
血糖値を下げる効果あるのですね。安心しました。
はい、膝を痛めないようにします。
ありがとうございました！

回答No.3

a-miya

他の方の回答のとおり、20分でもやらないよりはやった方が効果があるのは事実です。ただ長い時間やった方が効果が高いのも事実です。

ですがご質問者様は体力に自信がないとのことですので、まずは「出来る範囲でやる」ということでいいのではないでしょうか？
慣れてくればだんだん時間を延ばしていきましょう♪

お礼

そうですね、やらないよりもましですね。
はい、できる範囲でやっていこうと思います。
慣れてきたらその時増やそうと思います。
ありがとうございました！

回答No.2

inaken11

心拍数１２０前後をを保つようなスピードで歩くなり走るなり。

心拍数は、運動中に立ち止まって６秒脈を測って１０倍すれば手軽に知ることが出来ます。

２０分でもいいです。
そのうち物足りなくなってくると思います。
続ける事が大事です。

お礼

心拍数１２０前後ですね。
２０分でもいいんですね、安心しました。
はい、継続していきたいです。
ありがとうございました！