うっ。苦しいぃー

質問

こんにちは！中2の女の子です。

水泳の時、いつも苦しくて。

クロールとか平泳ぎとか。

なんか、こつとかってありますか？！

多くの回答、待ってます☆

ほんの少しのことでもかまいません☆

よろしくおねがいします☆

回答No.3

shige_gege

#2の人がおっしゃってる通りですね。
自分は、泳げないのに時給と条件に引かれて
スイミングのバイト（先ずはライフガードから）したことのある人間すが、先ず息の吐き方から習う（教える）し浮き方ですね（＾＾＠

回答No.2

Alicelove

子供の頃からスイミングスクールに通っていました。
オトナになってから、ダイエットのためにまた通いはじめたところ
イチから教えてもらうはめになりました。（既になんでも泳げるんだけどね）
泳げない人向きの初心者ステップから、一つ一つ上がっていくシステムで
結局、ちょっとだけインストラクター補助みたいなことまでしましたが・・・

そのとき、泳げない人のために息継ぎの方法を教えられました。
プールで水面に顔をつけます。
苦しくなるまで、ギリギリまで顔を水につけているのです。
苦しくなって、ただ顔を真っ直ぐあげるだけ・・・
そのとき、パッというような感じで、口をあけます。
ぶくぶくぶくぶくぅ～～～ンパッ！そんな感じでね♪
自然に空気が入ってくるはずです。

泳げない人は、息継ぎをしなくちゃ・・・って感じで
大げさに顔を上げ過ぎたり、動きを止めてまで大きく息を吸い込みます。
泳いでいる一連の動きの中で、息継ぎが自然にできれば
ストロークも止まりません。強く水をかきわけられるはずです。

クロールは、面伏せ状態で手をかき、左手（得手のいい方で）を水から抜くとき
一緒に顔を横に傾けます。そうだなぁ、顔半分の下は水の中、上半分が水の外
そんな感じで、口をンパッ！です。
それで、息継ぎ完了・・・そのまま、また水に顔をつけてストロークし続ければ
普通に前へ前へと進んでいくはずです。

平泳ぎは、もっと簡単かなぁ・・・
腕を前に伸ばして、身体全体真っ直ぐな状態から、手の平を外に向けて
ややナナメ下に向かって水をかきます。このときにイメージは
手の平で水を抱えこむ感じ。胸の中に水を集める感じです。
ひじが曲がり、肩も上がりますから、その時一緒に顔をンパッて上げる、
平泳ぎはワンストローク・ワンブレスですから、そのリズムで
スゥ～～イ・ンパッ！スゥ～～イ・ンパッ！そんな感じです。

息継ぎさえできれば、苦しくなんかないでしょう？
この暑い季節、水にいっぱい親しんで楽しんでくださいね。

回答No.1

denchu

こんにちは。

水泳の時間て懐かしいな。運動音痴の極みにいた私（体育の成績は常にビリの方・・）ですが、水泳だけ人並みにできた私（習ってたから）。
多分、うまく息が吐けていないのではないのかな、と思います。
息が充分に吐けていないと、息継ぎの時に空気を吸えなくて苦しくなってしまうのです。

水中に顔がある時は、鼻からぶくぶくっと息をはいてから、息継ぎをする。力をいれすぎず（いれ過ぎると沈んでしまう）、リラックスして泳ぐ。息継ぎの時は（クロールの時）顎を引いて横を向き吸う。とよくスクールで言われました。
平泳ぎは、しっかり伸びて、腕で水を捉えてかく。足で蹴る。単純な事ですが、フォームをしっかり練習する事がとても大切です。

頑張って下さいね。