平泳ぎの上達について(初心者です)
ダイエット+運動がてら久しぶりにプールに行ってきて泳いできました。
水泳をするのは4年ぶりぐらいです。
以前もそうだったのですが平泳ぎが苦手です。
1年ほど水泳を習っていた事があり、その際にクロールはさんざんやったので下手ではないと思うのですが
平泳ぎはとにかく前に進みません。
(最後の1か月くらいで平泳ぎを習うようになったのですが通えなくなり辞めてしまいました)
カキ数?というかカキとキック1回ずつを1回とすると
25m泳ぎ切るのに34~37回でした。(タイムは不明です)
自分で泳いでいて微妙にしか前に進めていない感じはかなりあります。
その中でも、たまにいつもより前に進めてる時があるので
その時のを維持しようと思うのですが、意識が変わって隙ができてしまうのか、また進まなくなったり…。
大体1回毎に息継ぎをしています。
体力が無いというのもありますが2回に1回は息継ぎをしないと25m持たない気がします(今日は久しぶりという事もあったので3回連続ではやりませんでした…)
周りで平泳ぎをしている人がいたのでキックと手のタイミングとかを盗み見ていたのですが
泳いでいるうちにそのタイミングもずれてきたりします。
後、頭が高い位置にあるのも事実です。
おへそを見るように頭を中に入れるとより進むのが実感として分かるのですが
鼻に水が…
水泳習っていた時も結構な回数前回りの練習がありましたが
1回も補助無しではできませんでした。
鼻に水が入ってしまうので痛くて…。
鼻から息を吐きながらと何回も先生から言われましたが
大きく息を吸ったとしても1回転する前に息を吐ききってしまい鼻に水が入ります(かといって弱く吐くと水入ってくるし…)
少々鼻に入ろうが気にせずという事なんですかね…。
脱線してしまいましたが
キックはヴェッジキックです。
手は外掻きです。
平泳ぎの泳法解説というページを見たところ
どうやら息継ぎのタイミングが少し早かったのかなと思います。
自分なりの判断なので間違ってるかもしれませんが
手の動きにはある程度自信があります。
掻けてる感はあるので
やっぱりキックだと思うのですがコツはあるでしょうか?
オススメの動画等あったら教えてください。
やっていて、キックする度に股関節辺りが痛いというのはあります。
後に響くような痛みではありませんが、勢いよく蹴るのでそういうものかなと。
(勢いよくパンチを出したときに腕に響く感じと一緒なので)
後、どのタイミングかは忘れてしまいましたが(最近忘れやすいもので)
もしかしたらキックし終わった後かなと思いますが(違うかもしれません)
腰が突き出てしまいます。これもやはりおかしいですよね?(ずっと突き出てるわけではなく、一時だけです)
お礼
>けのびでも正確にまっすぐ進むのは案外難しいものです。 この言葉で安心(?)し、本日泳いでみたら前回よりほんの少し良くなりました。 ビート板でキックのみで進んでみたところ、ちゃんと蹴れてなかったことが分かりました。 練習を重ねてうまく泳げるようになりたいものです。 どうもありがとうございました。