筋肉の付け方。

質問

痩せることにも興味がありますが、このごろ筋肉はどうやって着ければいいのかが分からず、毎日の悩みの種です、できれば部屋で出来るものは無いですかね？無いのであれば違う運動法でも構いません、間接に支障がありあまり左足わ思いっきり動かせません、動かすと股関節と太ももの付け根からボキボキ音がするもので、整形に行こうと思っていますが、その間にも筋肉を着ける運動を惜しみなくやれるようにしたいのです、必要でしたら補足も致しますので、よろしくお願いします。

回答No.3

dietlove

どこの場所の筋肉をどんな風につけたいのかが判らないので、
なんともいえないのですが・・・。

筋肉をつけるには、筋力トレーニングが一番手っ取り早い方法です。
この筋力トレーニングには、色々あります。

ウエイトトレーニング。
アイソメトリックトレーニング。
チューブトレーニング。
最近流行の加圧トレーニングなど。

まず、meldyさんがどこの場所をどうつけたいのかをハッキリさせましょう。

例えば、
大胸筋を付けて胸を上げて大きくする。
臀部の筋肉をつけて、ヒップアップする。
ウエスト周りの筋肉を鍛えて、ウエストのクビレを作る。
腕を太くしたい。
足を細くしたい。

それによって、やるべき筋トレは変わってきます。

お礼

全体的に筋肉モリモリにしたいなと思っています。
ありがとうございます。

回答No.2

uuuuuuuuuuuuuuuu

meldyさん

筋肉をつけるならば最近流行っている「ビリーズブートキャンプ」を
試してはどうでしょうか？
自分もお腹周りを絞ろうとやっていますが、
結構良いですよ。
ただ、整形というのはどの部分か分かりませんが、
身体を動かして汗を掻いても良いのであればかなり自分的にはおすすめです。
又、自分なりに順序を改良しても良いかもです。
ただし時間（最長一時間かかる）が余裕ないと出来なかったりするかもしれません。

自分がやってみた感じでは、体重は減ら無かったのですが
見た目は、自分でも気づくぐらいに引き締まったと思います。
コレにより負荷をかければかなりの筋肉が付くかと思われます。
（自分の場合ビリーバンドなしでやりました）
参考になるか分かりませんが・・・

「ビリーズブートキャンプ」で検索して見てください。

お礼

ビリーもいいですね、でもちょっと高いですね。
ありがとうございます。

回答No.1

tomy41

筋トレの基本の腕立て、腹筋、背筋からやってみてはどうでしょう？

お礼

基本ですね、でも腹筋辺りはどうしても足に力が入ってしまいボキ！となってしまいます。
ありがとうございます。