筋肉つかない、間接や腰に負担がくる

質問

もともと筋力がなく、30なのに胸やお尻は高齢者並みに垂れています(大げさではなく、実際に家族や友人に指摘されます)。
さらに厄介なのが、発達障害による運動協調障害のせいか筋肉が上手く使えなくて、筋トレ数年やってもぶよぶよのままです。
理学療法士やジムのトレーナーにつきっきりで見てもらってやってもだめでした。
筋力がよわく、間接に負担がかかりやすいうえに、筋肉を鍛えようとスクワット、お尻歩き、腹筋など、間接を使う運動をしたら腰や膝間接が痛くなりました。
しばらく止め、痛みが引いてから寝転んだまま足を上げる運動とウォーキングだけにしましたが、また腰や間接が痛くなりました。
今は何もしてませんが、腰や間接の痛みが取れません。

ちなみに複数の病院でレントゲンや診察を受けましたが、異常はありませんでした。
発達障害と筋肉の関係を整形外科や精神科で聞いたら何言ってるんだのようにあしらわれます。
整形外科でジムや理学療法士につきっきりで見てもらいながら数年間筋トレしてもなぜ筋肉がつかないのか？と整形外科で聞いても言葉を濁されるだけでした。

筋力がないためにちょっとしたことで腰や間接に負担がきます。年を取ったらさらに負担もくるでしょう。
それにぶよぶよの体もみっともないので鍛えたいのですが、私のような難儀な体を持ってる奴はどうしたら良いのでしょうか？

回答No.1

kaitara1 · ベストアンサー

むしろ楽器（ギターなど）のようにそこそこ体を使うような趣味を持ったらどうかと思います。水泳などもよいでしょうが、できればいつでもできるときにできるものがよいと思います。また散歩などはどうなのでしょうか。

お礼

ありがとうございます。
私のところはアパートで楽器禁止です…。
楽器自体は楽しそうだし、体も使えるならとても良いと思いますが、残念です(>_<)
申し訳ありません。

補足

夜歩いてますが、ウォーキングだけでは筋力がなかなかつきません…。

回答No.2

kaitara1

食事でたんぱく質は十分取っていますか。それとやはり仕事で体を使うのがいろいろな意味でよろしいのではないかと思いました。そういう仕事を始められたらどうでしょうか。

お礼

再度ありがとうございます。返事が遅くなってすみません。
そうですね…。最近は野菜スープばかり取ってますね（鶏肉、またはにぼしと昆布でだしを取ってます)。食生活もう少し考えた方々いいんですね。
現在掃除の仕事なんですが、かなり体は動かしてると思います。余談ですが、掃除を初めてから8kg痩せたので。

補足

仕事なんですが、掃除の仕事をはじめてから痩せたので運動効果はあると思うのですが、体重が減っただけで体はぶよぶよです。
もう少し仕事の中でできることを試行錯誤してみます。