誘惑に負けた後の気持ちの切り替えについて

質問

こんばんは。私は現在かなりダイエット中なのですが、この間外食に行ったときについつい雰囲気にのまれ調子にのって酒をあおるように飲んでしまい、翌日思いっきり体に反映されてしまいました。。
誘惑に負けた自分に悔しいし、なんだか思いきりへこむばかりで後悔の念から先に進むことができません。
みなさんはこんな時ありますか？またこのような時どのように気持ちを切り替えていますか。教えてください。。

回答No.4

GREENDAY84 · ベストアンサー

こんばんは♪
誘惑に負けるなんて最近しょっちゅうです(^^;)
ここ数ヶ月間ずっと甘い物をなるべく食べないように頑張っていたのに、その事で少しずつストレスが溜まっていたってのもあるし、思うように結果がでない事もストレスになっていて、最近我慢していた甘い物や食事の時にドカ食いしてしまう事がよくあります(>_<)
で、食べたあともの凄い後悔と、少し投げありな気持ちになってもうダイエットなんてやめてしまおうかと言う気持ちと、今まで運動も筋トレも頑張ってきたんだからこれからも頑張って続けなきゃ！って気持ちで葛藤しています(苦笑)
食べてしまった後、数時間は凹むんだけど、そのあとは無理やり気持ちを切り替えて、いつも以上に運動するようにしています。
実は、今日も高カロリーな菓子パンを食べてしまって、凹んだあと、ビリーズブートキャンプを２本立て続けにやって、エアロバイクを１時間頑張りました^^;
運動をした後は、汗いっぱいかいて何か爽快な気持ちになって、ついついドカ食いした事も忘れるんですよね～。
最近は、ドカ食いしてはいつも以上に運動して・・・みたいな事を繰り返しています(笑)
翌日、体に影響されていたとは体脂肪の事でしょうか？
私も、ドカ食いとか甘いものを食べてしまった次の日は、体脂肪増えてますよ。
あれだけ運動したのにぃ・・・(泣)とか思って一瞬凹みますけど(笑)
本当かどうか分かりませんが、今日食べた物は３日後くらいに脂肪に変わるというのを聞いた事があります。(違ってたらごめんなさい)
だから、もし本当にそうだとしたら食べ過ぎた後や飲みすぎた後に有酸素運動とか何か体を動かす事をしてみるとか、あとは次の日の食事を少しだけ減らしてみるとかはどうでしょうか？
自分もそうですけど、いつまでも食べたり飲んでしまった事を後悔しても、食べた飲んだと言う事実は消せないんだし、『明日からまた頑張ろう』って切り替えるしかないですよね。
１ヶ月間も毎日酒をあおるように飲んだなら少しヤバイかもしれませんが、１日とか２日ならまだ戻れます(笑)
ストレス溜め込まない程度にお互い頑張りましょう♪

回答No.5

inaken11

痩身に失敗する人って、いつも過去を悔やみ、歩みを止める。
人生が終わったかのように（笑）

水戸黄門の主題歌でも歌ってがんばってください。

回答No.3

jhayashi

月に１，２回は朝まで飲んでるダイエット中のものです。(^^;
＞みなさんはこんな時ありますか？
ありません！！
２週に一回くらい羽目をはずして飲み食いするのは「予定通り」です。
金額は予定通りじゃなかったりしてキビシーですが（笑）

ダイエット＝我慢大会であるならば　私はダイエットしたことがありません。
(2年前よりBMI33から22.6まで減らしました)

回答No.2

isoworld

１日だけ（例外的に）思いっきり食べたり酒をあおるように飲んでも、それで１キロも脂肪が付くなんてことはありません。「翌日思いっきり体に反映されてしまいました」とありますが、反映とは体重でしょうか、何を指すのでしょうか。酒はもちろん食べ物も大半が水分で構成されているので、飲食によって体内に蓄えられた水分を通常の体内水分状態まで排出すれば、体重は大して増えていないはず。今後１週間ほど節制すれば、以前の状態に戻ると思いますよ。「またこのような時どのように気持ちを切り替えていますか」ですが、自分にバツを与えるために、１週間ほど食事量を減らして摂取カロリーを抑えます。「おあずけ！」です。

回答No.1

a-miya

1日そこらのことであれば、身体に反映したとしてもすぐに戻すことも出来ます。
凹んでいても元には戻りません…

また飲まず食わずですとストレスになりますので、飲むときは飲む。食べるときは食べる。但しその後はしっかりとエクササイズする！という考え方で居ます…

まあこの考え方での実状は体重は減ってません…(^^;)ただ筋肉量は増え、体脂肪率は下がってますよ♪