気持ちの切り替え方のコツを教えて下さい。

質問

この頃、嫌な事が多く悩みに悩んで頭を痛めています。
ちょっとした一言でイライラしてしまい、一度悩みだすと手がつけられないほど、落ち込みます。
みんなには気持ちの切り替えが大事よって言われますが、その切り替えが不器用なので上手く出来ません。
辛い事があっても普通にしてて、それを見せない人がいますが、すごいと思います。
皆さんは辛い事や、悲しい事がある時、どうやって乗り越えていますか？
気持ちの切り替え方のコツとかがあれば、教えていただけないでしょうか？
よろしくお願いします。

回答No.6

wagonrrr · ベストアンサー

気持ちの切り替え。
たとえば仕事中に遊びの事を考えると、
遊び中に仕事の事を考えてしまうらしいです。
いつもいろんな事を考えすぎてはないですか？
仕事をしてる時は仕事に集中して
休息を取るときは、遊ぶ事だけを考えるようにしてはいかがでしょう。

ふっとした瞬間、嫌なことを思い出したら
「あ～嫌だった！」と口にだしてもかまわないと思います。
「くそ～！○○が嫌いだ～！」
もしくは「自分ってバ～カー！」（と叫んだ後に）
「なーんてね、　今の取り消し～！」とかとりあえず言うと楽になったり
・・・・することもあります。

もし、他人が口をだしてきて、嫌だなーと思う事があったら
聞き流すことです。
自分に対して注意してくれた内容だったら、注意すればいいし
しょせん、他人が言う事は他人事。
聞き流して良いような内容なのです。

世の中、みんながつらい思い、悲しい思いをしています。
自分だけじゃない
世界には、食事も出来ない、住むところもない人がいっぱいいます。
そんな中、自分は幸せだなと
話しかけてくれる人
話を聞いてくれる人
一緒に仕事をしてくれる人
これから出会う人たちに　
感謝の気持ちをもつと
いらいらせずに　乗り越えられると思います。

お礼

回答、有難うございました。
そうですね、一度気になってしまうと他の事をしてても、その事を考えてしまっていますね。

＞しょせん、他人が言う事は他人事。
聞き流して良いような内容なのです。

その言葉はハッとしました。人の言う事をいちいち気にしていたので
気にしなくていいことも多かったのかなと思います。

感謝の気持ちを持つ事も大切ですね。そしたら心にも余裕が出て、他の人の事ももっと思いやれると思います。
ご丁寧な回答、有難うございました。

回答No.5

kyoutoukyo

他人の言う嫌な言葉も平気で聞き流していられるようにする為には心の中で言い返せる知恵ネタを持っていなければなりません。
例えば「バ～カ」と言われたら「カンガルー」としりとりしていく遊び心が必要です。

お礼

回答、有難うございます。
それは面白いかもしれませんね。
でも私は機転も利かないので、出来るかどうか・・・(^^;)
まず多少の事は聞き流す努力をしないといけないですね。
これが出来るようになったらプラス思考にもなれますね。
参考になりました。

回答No.4

suzuran74arika

私の場合、落ち込んだりイラついているときにあれこれ打開策を考えても何も浮かばないのでそういうときはあえて打開策はなにも考えない様にします。そして友だちと遊んで笑ったり、何か面白いＴＶやＤＶＤを観たりショッピングを楽しんだり…いったん嫌なことや問題から気持ちをそらします。人間うまく出来ていて時間がたって落ち着いてくると徐々に問題に対して頑張ろうとする気持ち、前向きに「やってやろう！」って気持ちがちゃんと出てきます。そしたらもし対人関係で悩んでいるときでも相手に対する前向きな気持ち、「自分もあそこは悪かったな」という反省する気持ちも出てきます。打開策はそれから考えた方が色々でやすいと思います。問題があったりイラついたときは人に話す(相談する)事も大事ですね。人に話すとスッキリするので一番気持ちの切り替えに役立つと思います。人に話してアドバイスをもらったり、とにかくまず客観的に判断できる様、気持ちを落ち着かせてやる事が先だと思います。
また落ち込んだりいらついたりしたときに役立つアドバイス本も色々でているので、読んでおけば気持ちの切り替えが早くできる様になるかも知れませんね。

お礼

回答有難うございました。
確かに時間がたてばある程度冷静になって、前向きになれたり反省できたりしますよね。
気持ちが落ち着いてから、打開策を考えた方が良い考えが浮かぶかもしれないですね。
私もちょっと好きな人の事で悩んでて、会社の人に話したりして少し気が楽になったりしました。話すのも大切だと思います。
まず気持ちを落ち着かせることですね。
ご意見、有難うございました。

回答No.3

noname#140971

＞気持ちの切り替え方のコツを教えて下さい。
＞過ごし方・ライフスタイルを替えること。

「まっ、いいか」で気持ちを切り替えるのが一般的です。
が、それが出来る者は、実は、過ごし方を切り替えて「まっ、いいか」を確実にしています。

イライラして悩み落ち込む方は、実は、悩むに相応しい過ごし方をしている場合がほとんど。
「イライラして悩み落ち込むのに、不都合な過ごし方をすること」－これに尽きます。

意識は生活スタイルの反映ですからね。

お礼

回答、有難うございます。
まっ、いいか・・・それは本当に大事だと思います。
それが出来たらもっと、良い方向に向かうと思います。
確かに悩むに相応しい過ごし方をしているかもしれません。
反省しました。もっと肩の力を抜いた方がいいかも知れないですね。
貴重なご意見、有難うございました。

回答No.2

kei2chan07

自分も気持ちの切り替えが下手な人間なので、回答できる立場ではないのかもしれませんが・・・
自分の場合は悩み事を紙に書いて、できるだけ客観的に悩みをみて、あたかもその悩みが他人の悩みのようにとらえて答えを見つけることで、早めに悩むのをやめるようにしています。仕事上のトラブルがあった時などでも同じようなことをしています。
あとイライラしているときは深呼吸を数回繰り返すのが効果的です。

お礼

回答、有難うございました。
悩み事を紙に書いてみるのも良いかも知れませんね。
そうして答えが見つかったら、気持ちももっと楽になるかもしれません。
そうですね、深呼吸したら冷静になれるかもしれないですね。
さっそくやってみたいと思います。

回答No.1

akira-45

家に仕事を持って帰らない事・遊ぶ計画を立てることも大事ではと思います。かつての上司がそういう教えだったので助かっています。家で仕事しようとしたら怒られて、夏休みに遊ぶ計画がないと言ったら遊びに行けと命令され松本と長野を一人で旅しました。
今は週１回のバドミントンと月１回のボランティア、一人でＢＡＲに行ってぼけ～としています。
ご参考まで。

お礼

早速の回答、有難うございました。
映画とかハイキングとか遊ぶ事はしていますが、その間もその事を考えてしまったりして、本当に悪循環ですね。
その間は遊ぶ事に集中したら、良いんですね。
その上司の方は、すごく良い人ですね。時間があれば一人旅もいいかもしれません。
参考になりました。