- ベストアンサー
鉄アレイ買っちゃいました
凄く安かったので、ついつい、５キロの鉄アレイを２つも買ってしまいました（＾＾；） 正直に言いますと、衝動買いです。。。 でも、どうせ買ったのであれば、しっかり有効活用したいと思います。 自己目標としては、腕と肩の筋肉の増強と、 かなり出てきた、ビール腹（中年腹ともいう）を引っ込ませたいです。 できましたら、イラストや図解等でストレッチの仕方を紹介している 参考ＵＲＬがありましたら教えて下さい。 いくつか過去回答みたのですが、文章で説明されてるものが多く、 いまいち、こつが飲み込めなかったので。。。（＾＾；） よろしくお願い致します！！
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数2
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
5kgのダンベル、重そうですね・・・。 ご質問の件ですが、ダンベルを使ったフィットネスの方法は御存知かと思いますが、宜しければ下記サイトをご覧下さい。 http://www.waseda.ac.jp/student/weekly/essay/kantan.html また、ストレッチの方法に関しては、下記のページで詳しく図解されており、分かりやすいと思います。こちらのサイトは非常に内容が充実していますので、お時間がある時に（←サイト全体的に活字も大変多いので）トップページから読まれるのも良いかと思います。
その他の回答 (1)
いきなり５キロですか？ 筋肉傷めないよ気をつけてください。 http://www.biwa.ne.jp/~ezoukogi/kenkou.html http://www.town.akasaka.okayama.jp/hoken/chishiki/danberu.htm
お礼
今、すでに傷めかけてるかも。。。（＞＜；）ちょっと痛いです。 （ただの筋肉痛だといいのですが、、、） 参考ＵＲＬ見ましたが、最初は男性でも２～３キロで充分なんですね（汗） なるべくゆっくりと、絶対無理をしないで時間をかけて体を馴らしていきます。 参考ＵＲＬはとても判り易くて、非常に参考になりました（＾＾） 回答ありがとうございました！！
お礼
早速の回答ありがとうございます！ ５キロは思っていた以上に重いです。。。 あんまり安かったので、これは買いだと即決してしまいました。 あまり無理をせず、筋肉をやってしまわないように気をつけます（＾＾；） 参考ＵＲＬ、非常に参考になります！ありがとうございました。