水泳して太った人いますか？

質問

よろしくお願いします。
よく、プールは水温が冷たいため、脂肪をつけて体を保温しようとする結果、太ってしまう（体質になる）という回答を見ます。

しかし、日に一時間入ったくらいで本当に太る体質になるものでしょうか？あまりにも、理屈だけで考えた机上の空論という気がします。反対に、冷たいのがカロリー消費になるので入ってるだけで、痩せるということも本（水泳の本ですけど）に書いていました。実際、痩せる人も多いですし、私も痩せました。

水泳自体は、カロリーをたくさん消費しますし、痩せるには有効な運動だと思いますが、それを無にしてしまうほど脂肪をため込む体質になるというのがどうも理解できません。

これを書いている人は実体験から書いてるのでしょうか？
この質問ではあえて経験者のみに質問したいと思います。

水泳をして太りましたか？
太りやすくなったと感じましたか？
食べ過ぎとかではなく、水泳が原因と思われていますか？

本当のことが知りたいので、経験者の方のみでお願いします。

回答No.2

noname#175206 · ベストアンサー

高校のとき水泳部でした。

>水泳をして太りましたか？

　栄養摂取がなってなかったのでがりがりにやせました。

>太りやすくなったと感じましたか？

　まったくそんなことはありません。

>食べ過ぎとかではなく、水泳が原因と思われていますか？

　思いません。理論的にも進化の過程を経ないと水につかるのに対抗するために脂肪がつくようになるのは何万年もかかります（しかも人類全部が1日中水につかったとして）。

お礼

回答ありがとうございます。
確かに高校の水泳部のお兄さんは、細い人も多いですよね。高校の部活はきついですから（見てるだけでしたが水泳部はきつそうだった＾＾）、栄養摂取はまじめにやらないといけなさそうですね。

太ってもいないし、太りやすくなってもいないということですね。

ありがとうございました。

回答No.5

hisajp

seenya007 さん、こんにちわ。スポーツトレーナーです。

　とある方がよくそのようなことを言われておいでですが、私は信憑性が低いと考えています。通常の運動をされている方であれば痩せるでしょう。太るとしても別な原因（栄養の摂り方）でしょう。

　ただし、水泳選手の体脂肪率は他のスポーツ選手に比べ高いのは事実です。北島選手などを見ても全身に脂肪がついています。だとしても腹筋は割れて見えるので多くて15%程度でしょう。
　女性水泳選手の場合は男性に比べもう少し高いですが、それはどの種目でも同じです。そうだとしても一般的な生活をされている女性よりは脂肪率は少ないです。

　筋肉の付き方は、ウエイトトレーニングが少ないのに関わらず肥大しています。それは運動の形状が「終動負荷」といって、力を出している間継続して出しているものなので、筋の負担が大きいからです。
　現在の水泳は泳ぐエネルギーの９割程度を上半身、特に腕で出しています。そのため女性シンクロの選手でも、肩幅はしっかりしています。
　他の部位の筋肥大をされたいのであれば、別な方法が手っ取り早いでしょう。

　プールの水温設定です。

　IOC規定などで、競技用プールの水温は決められています。確か 25'c だったように覚えていますが、間違っているかもしれないので検索してみてください。

　ジムのプールは、水泳より運動量が少ないためにその温度では寒く感じるので大抵少しあげています。ウォーキングの方などから苦情がくるためです。設定温度で 28'c 程度です。実際の水温は、設定温度と関わらず、多少上下します。エアコンで 20'c に設定しても高くなるときや低くなるときがあるように、プールも太陽光、人、外気、そういうところで変わってくるためです。

お礼

回答ありがとうございます。
やはり通常の範囲で考える場合、水泳で太るとは考えにくいわけですね。水泳が太るというのは、こちらのカテではかなり行き渡った意見のように見えますが・・。水泳選手が他のスポーツ選手より脂肪が多めというのは知りませんでしたが、確かにマラソン選手などとも比べればそですよね。ボクサーのように過酷な減量をしているというイメージもありませんし、スポーツの特性とも関係があるのかなと思いました（素人の想像です＾＾）。

筋肥大に関しても、「終動負荷」という言葉を初めて聞きました。やはり上半身に関しては期待できるのですね。まだあまりついてはいませんが、肩とか腕は少しついたような気がします。

水温に関しては、いつもいく25メートルは、言われてみれば28度くらいって感じがします。たまに行く50メートルプール（水深2メートル）は、入るとかなり冷たく感じます。きっとそれが25度程度なのでしょうね。たった数度しか違わないのですが、えらく冷たく感じるものですね。泳いでるうちにすぐ暖まりすので、泳ぐ人にはあれくらいでちょうどいいのですが。28度は火照ってしまいます。

長文丁寧な回答をいただき、ありがとうございました。

回答No.4

herabuna12

>よく、プールは水温が冷たいため、脂肪をつけて体を保温しようとする結果、太ってしまう
減量が大変なボディビルダーやボクサーの話じゃないですかね。
極限まで脂肪を削ろう、と考えている人以外は当てはまらないと思います。
水泳選手とボクサーを見比べてみると分かります。

私は膝を痛めてから水泳を始め、体重は増えましたが体脂肪率は減りました。
泳ぐペースによっては無酸素運動でもあるし有酸素運動でもあるしいい運動と思います。
どの世界もそうですが、机上の空論は多いですよ。

お礼

回答ありがとうございます。
ボクサーやボディビルダーのレベルになるとまた私たち一般とは違った苦労も出てくるのでしょうね。では、ここでアドバイスを受けてるようなダイエット初心者には関係ない話になりますよね。すっかり太る運動になってる感じですので、疑問でした。
体重は増えたが体脂肪率は減ったということは、筋肉が増えたと言うことなのでしょうね。
ありがとうございました。

回答No.3

360063

＞よく、プールは水温が冷たいため、脂肪をつけて体を保温しようとする結果、太ってしまう（体質になる）という回答を見ます。

これはないでしょうね。
プールにはあまり行かないですが・・・
水温が低いとはいえ30度前後ですよね？
真冬でもランニング用の薄手のウェア1枚とセミロングのスパッツで走ってる私はどうなるのでしょうか？　
気温と水温というところはさておき・・・

水泳で痩せるには特に心拍数を気にした方がいいと思いますよ。
なんだかゆった～り泳いでるおじさんなんかもたまにみかけますが、あれは外で言えば「散歩」ですからね・・・
屋外で言うところのジョギング程度まで心拍数を上げて泳いでる分にはかなり効果的だと思いますよ。
ただ、筋肉がつくというのは否めないと思います・・・
とくに女性は肩幅が広くなるのを嫌う人も多いでしょうから。

低い水温に対しての抵抗が脂肪の増加ならお風呂に入ったらどんどん脂肪が減る体に進化しますよね。普通。

太ったという人の一番の原因は食生活でしょうね。

お礼

回答ありがとうございます。
水温は、そうですねぇ、大体30度弱くらいではないかと思います。50メートルプールなどは、ぐっと低めに設定されてるような気がします。理由は知りませんが・・。回答者様の例だと確かに、真冬にボテボテに太ることになりますよね。

筋肉つきますかぁ・・。さすがに、じいさんよりは速いと思いますが、あんまり筋肉つかないです(>_<)　最初の目的だと、筋肉つけつつ、痩せるみたいな目的だったのですが、痩せる方は達成したのですが、筋肉はあんまりつかないので、別にトレーニングするようになりました。泳ぎ方がやっぱり手ぬるいのと、体質もあるのでしょうね。
肩は広くなったような気がします。

ありがとうございました。
まだ太ったという方はいないようですね。やっぱり脂肪がつくというのは、各論を気にしすぎなのかな。

回答No.1

noname#32489

『水泳をすると水の温度が低いため、保温のため脂肪がつき、太ってしまう』は、確かにその通りだと思いますが、結局食べてしまうからでしょう。からだのどこかから勝手に脂肪が湧いてくるわけがありませんから。

体温維持のためにエネルギーが消費されて痩せる、という理論はあくまでも安静時のものであって、運動中にはどうでしょう。

私自身は水泳で筋肉がついたため一時期体重が増え、その後減りました。が、結局、水泳を続けていても運動後のビールの誘惑に勝てず、いまだ減量に成功したとまでは言えないでいるところです。

単純化のし過ぎですが、痩せるということは、一日の消費カロリーが一日の摂取カロリーを上回っている、ということですから、そのようにしていれば体重は減っていくし、消費と摂取をバランスよくできれば現状をいじできるということです。

お礼

回答ありがとうございます。
回答者様の場合、ビールさえなければ痩せていっているという理解になるのでしょうね。運動中は体温が上がりますから、その意味ではカロリーは消費しないでしょうね。でも反対に体温維持のために脂肪が必要になるという状況も発生してないと思います。そう考えると、大抵泳いでますので、体温維持が必要な状況ってそんなにないような気もします。

補足

水泳で筋肉がつくって、結構泳がれていますね＾＾
私は泳いでも、細くはなっても、あまり筋肉はつきません。泳ぎ方がたぶん違うのでしょうけど。もう少し速く力を使って泳ぐべきなのかもしれませんね。