バレエをやっているのに体が堅い

質問

私の娘は3歳からバレエをやっています。今は小３になります。娘はバレエをやっているのに体がガチガチです。家のストレッチ時間でも私が本人の体を押しても「痛痛」と半泣きになっています。時々娘は一人で柔軟体操をやっているときがあります。開脚をして床にお腹をくっつけて１分ぐらい我慢してやっているそうです。そして１分経ったら手で足を後ろに押しています。それでも１００度ぐらいしか開きません。翌朝のストレッチ時間で昨日やりすぎたせいで体がガチガチです。娘は将来バレリーナになりたいと言っています。とにかく体（足）が１８０度開きたいそうです。詳しく１８０度開ける方法を教えてください。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

まずは体を温めることです
ぎゅうぎゅうやってもだめなので

軽くストレッチをする
走るなどしてみてください
お風呂上りも良いです

それから柔軟です
重要なのは息を止めないこと
息を吐きながらゆっくりと
足の指先まで伸ばして引っ張られる感覚を覚えつつ前に倒してください

このとき骨盤が後ろに逃げない様に気をつけてあげてくださいね

回答No.1

miki0mini0dona

今は180度開かないのですが、器械体操をやっていた時は開きました。
その時やっていたのは、お風呂に短くても10分はつかり（これは冬場のみ）、身体を温めて冷めないうちに柔軟体操をしていました。
まず、
１、足を開けれるだけ開きます。（少し痛いと思うまで）
２、そして身体を少し痛いと思うところまで前に倒します。
　　これを20秒を2セット。
３、左右開脚（足を自分の前と後ろにする）をして前に身体を倒す。
　　これを左右し、20秒を2セット。
これを毎日することです。

これは他の人に押されるより自分で調節しながら前に倒したり、開いたりした方が私は良いと思います。
基本、痛くなるまでするのではなく、「少し痛い」と思うまですることです。
痛いと思うまですると次の日、筋肉痛になり痛くて足が開かなくなることもありますのでご注意を。

180度開くといいですね♪
これで改善されなかったらごめんなさい。