速く走る方法は・・・

質問

今週の土曜日に運動会があるのですが、
私は走るのが遅く、
全員リレー等でクラスの足を引っ張ってしまうと思うので、
少しでも、速く走れるコツ等を教えてほしいです。
あと、体重を落とすと速く走れると聞いたことがありますが、これは
本当なんでしょうか？
これもよろしければ回答をぜひ宜しくお願いします。

回答No.2

noname#44236 · ベストアンサー

>体重を落とすと速く走れると聞いたことがありますが、これは
本当なんでしょうか？

本当です。

低い姿勢で、前方に倒れ込むようにして、「本当に倒れてしまう前に片方の足を進める」ようにします。

飛行機に例えれば、走っている状態が『空を飛んでいる状態』。
倒れてしまうのは、『失速して墜落』。
脚は『ジェットエンジン』です。

普通に走っていれば、失速しても『墜落』はありません。だから、失速すると墜落してしまう姿勢に身を置いてやることで、常にジェットエンジンで加速させることが出来ます。
断続的な加速ではなく、滑（なめ）らかに加速を続ける事によって、かなり速くなります。
姿勢は、腰を据（す）えた前傾姿勢。体重を落とし、腰の高さが上下しないようにして、倒れこむような前傾姿勢をとります。
必然的に大股になり、地面に吸い付くように（上半身だけ見ると滑っているように見える）できれば常に地面を蹴り続ける (常に加速し続ける) ことができます (体力を激しく消費する代わりに速い) 。
脚がしなやかで、低い姿勢で、腰が据わっているほど、より速く滑らかに走れます。
この走法では、意識的に腕を振る必要はありません。滑らかに走るには、むしろ邪魔になります。意識せず、自然に任せましょう。

あまりに運動不足の方や体の硬い方が、いきなり低い姿勢で使うと怪我を招くかもしれません。軽い前傾姿勢から、徐々に腰を落として行くようにすると良いかもしれません。…要するに、普段運動をしていない人は、先に準備運動をしてください。

階段では、普通に上がるよりもこの姿勢で駆け上がる方が楽です。

消費が激しく、『腰を据えて走る』事に慣れないといけないので、万人向けとはいえません。『慣れ』と『滑らかさ』の問題なので、練習しだいです。

お礼

回答どうも有難うございます。
体重を落とすと速くなるのは本当なんですね。
自分の場合腰まわりと太ももが太いので、
来年度は体重を落とし、練習して少しでも速くなりたいと思います。
（コピー文失礼します）
前方に倒れるような感じで走ると、
腕を振る必要もあまりなくなり、速くなれるんですね。
すぐにやると誤って転びそうなので、
練習を何度もしてからやってみることにします。
では、有難うございました＾＾

回答No.1

disease

明らかに太めな人なら体重を落とすだけで速くなります。
あとは、手と足は連動しています。
手を早く振ると、釣られて足も早く動くので早くなりますよ。

お礼

回答どうも有難うございます。
体重を落とすと速くなるのは本当なんですね。
自分の場合腰まわりと太ももが太いので、
来年度は炭水化物の取りすぎなどに気をつけて、
体重を落とし、練習して少しでも速くなりたいと思います。
では、有難うございました＾＾