筋肉をつけずに脂肪をおとしたい

質問

これで３回目の質問投稿となります

皆さま、的確なアドバイスや解答ありがとうございます(´△｀#)

今回もわかる範囲でいいのでどうかよろしくお願いいたします

１回目２回目の質問投稿でもわかるようにダイエット中でしたが

皆さまのアドバイスや解答、まわりの家族、友達などのおかげで

只今、現在進行形でダイエットは順調です

なんと約８キロ近くおとす事ができました

今は合わせて１３キロ減をとりあえず目標に頑張っています

そして今回の問題点

毎日ダイエットのため

腹筋６０

背筋２０

腕立て４０から６０

スクワット６０

を続けているうちに

脂肪はそれなりにおち、はけるパンツもワンサイズくらいにおちたものの

その分筋肉がついてしまい

このままでは見た目の形が悪くなる気がしてなりません

でもこのままダイエットを続けていって脂肪はおち、筋肉がついていったとして

ゴツゴツな筋肉質な感じにならないでしょうか？

また筋肉をつけずに脂肪をおとすエクササイズなどがあれば教えてください

よろしくお願いいたします

回答No.3

juteejute

家でする筋トレ程度では、まるでボディビルダーのようなムッキムキな身体にはなれませんが…自分の中で理想的なスタイルがあるのなら、それはとてもいいことのように思います。
エクササイズは基本的に筋肉を使うものですから、ストレッチやウォーキングなどに切り替えてみてはいかがでしょうか？
可能なら筋トレは現状維持で。
同じ負荷の筋トレなら、一定量の筋肉までしか太くならないので、筋肉量が減り過ぎないように多少の筋トレを必要だと思います。

運動による脂肪燃焼は大事ですが、自分の代謝量を上げることも大事です。
身体の中に溜まっている毒素や老廃物をデトックスによって排出することによって細胞の代謝が促進されます。
それによって、肌の状態が良くなったり、体調がよくなったり、便秘が治ったり、何より嬉しいのが基礎代謝が上昇して、特別に運動をしなくても一日の消費カロリーを増やすことができます。

デトックスなら酵素食品がオススメです。
酵素食品はデトックス効果が非常に高く、また身体に嬉しい栄養がたっぷり入っているのでダイエットにオススメです！

回答No.2

lsoworld

最初の質問から３日しかたってないのに８キロも痩せて、すこし頑張りすぎなのが心配になります。

＞ゴツゴツな筋肉質な感じにならないでしょうか？

また３日ほどで熊と見分けがつかなくなりますから猟友会のオジサンと猟犬には気を付けてながら１日３食、規則正しい生活してください。

　　　　　ホッキョクグマの剥製を何とか３０万予算で探しているオジサンより

回答No.1

usoworld

いや、shiriustarさんなら、shiriustarさんならどんな質問にも答えてくれる。

有酸素運動なら、有酸素運動ならあなたの希望をかなえてくれる。

ということで少々お待ち下さい。