痩せたいのですが運動する時間がありません。

質問

現在40歳で176cmで86kgあります。
仕事はプログラム関連の仕事でほとんど座り仕事です。
最近は尋常ではない忙しさでほとんど運動する時間が取れません。
それでも朝早く起きて二駅歩いていますが後は全くやれてません。
食事も気にするようになり野菜中心で摂るように心がけてますが、体重が少しずつですが増えてしまってます。
本当は運動したいのですがこんな環境でダイエットをしたいのですが
何かいいやり方や心掛ける事があればアドバイスお願いします。

回答No.2

yuyuyunn · ベストアンサー

こんにちは

できるだけ階段を使うとか
歯磨きしながら軽いスクワットとか足踏みとか（腰まで膝を上げて）
お料理しながらかかとを上げてみるとか
いすに浅く座って深呼吸しながら両足をおなかにつけるように上げてみるとか

何でもできると思いますが

http://www.kenko-sapporo21.jp/dai-4/uk-streach.html

お礼

回答ありがとうございます。
いすに座ってのストレッチはいいですね。
さっそく実践させていただきます。
ありがとうございました。

回答No.1

eroihito

時間がないんじゃなくて時間を作るんだよ

まあ、参考程度に俺のメニュー
４時起床　２キロウォーク＆ラン
６時出社、仕事準備、体操
７：３０～１２：００仕事
１２：００～１２：３０昼休み　食事を取り体操
１２：３０～２１：００仕事
２２：００帰宅　食事、入浴時浴槽内ストレッチ
就寝前に腹筋３００回と２キロウォーク＆ラン
翌日の仕事の整理をして深夜１：００就寝

これで２ヶ月で３０kg体重落として今８９kg
食事は肉も野菜もバランスよく食べる