一気に3キロ

質問

もともと最近体重は重いまま、健康体重で安定程度だったんですが、
ＧＷでひきこもってたべていて、
今朝恐る恐る体重を量ったら
161センチ、59.2キロ、27％
という驚愕の記録に・・・・

今回の体重で、学校にも行きたくなくなり、食べ物も口に入れたくありません。
たべないで部屋で筋トレとかしていれば3キロくらいはどのくらいでおちますかね。。。

夜は5キロくらい走りに行こうと思うのですが、
とりあえず即効で3キロくらいおとさないと外にでれません

こんなときだけ断食ってどうなんでしょうか

即効でおとしたいのです。

即効で落とす方法教えてください

ＧＷで増えた分さえ戻せば、普通にまともなダイエットに挑戦しますので

回答No.7

suno-ran · ベストアンサー

先程＃２で回答させていただいた者です。
夕飯を食べないと眠れないとの事ですが、それって空腹だからですよね？
妹に確認してみたのですが、そういう時は暖かい飲み物を飲んで寝るようにしたとの事です。
市販のスープの素とかで1杯２００ｋカロリーくらいまでにしたようです。（お湯で溶かすだけのやつです）
あと、妹の場合、運動しないので体が疲れず眠れなくなったので
半身浴したみたいです。意外と体力使うようで眠りやすくなるようです。
ダイエット中は便秘にもなりやすいので、夜寝る前に５～６回でもいいので腹筋するといいと思いますよ。
翌朝、調子良くなります。
上記の方法が体質に合えばいいのですが・・・。あまり無理せずダイエット頑張ってください。

お礼

そうなんです！おそらく空腹で・・・
ホットミルクとかどうですかね！？

今の計画では、夜走りに行って、帰ってきて半身浴
軽く腹筋して寝るというところです。

すごく丁寧にありがとうございます！

頑張ってみます

回答No.8

timeup

食べないで部屋で筋トレ
→体を壊します。　　どの程度の運動歴か不明だが、いきなりその体重を減らすための相当に厳しい筋トレをしたら壊れます(^_^;)し、単に脱水で体重が減るだけです。
食べないでだと、特に筋肉組織は壊れるのでリバウンド体質になります。

断食・・・・正式の断食なら大丈夫でしょうが、勝手にやれば死ぬ人もいます。　　私は１００回程度やっていますが、断食はそんなに簡単なものではないです。

とりあえず、徐々に三日間かけて食事を減らし、四日目からの完全水断食をしてみてください。　　本当に断食までたどり着いたら、注意点を教えます。　　３キロだと全部で１０日程度かけることが必要です。

まあ、走ることでしょ。

回答No.6

noname#59607

No.1です

きのこ類や海草類はカロリーゼロです。
それからマロニーや春雨はカロリーが低く繊維もあるのでお通じにも良いです。

但し！

それだけを食べていたらダメですよ。
これらの食品を多くして他のものもバランスよく！夜は低脂肪で頑張ってください。

お礼

私はお金があまりないし、（学生独り暮らし）
独り暮らしのため、色々な食材をそろえるとすぐダメになってしまってもったいないことになるので、
バランスよくというのがなかなかむずかしいです・・・

とりあえず乾燥わかめやもやしをメインにして、ビタミンサプリ、
野菜ジュース、納豆とかでいくのはどうですかね？？

アドバイスいただければうれしいです＞＜

回答No.5

sukeken

こんにちは。

そんなに太っているのでしょうか？
BMIで判定すると、"標準"と出ますが…。
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

回りの目って自分が気にしているほど、こちらを見てはいません。
よく言う自意識過剰とは異なるかと思いますけど、そんなものです。

おいしいものを食べて、適度に運動する…。これが一番良いです。
私も痩せようと思って頑張ったわけではありませんが、57k@170cm(♂)になりました。会う人からは"激やせ！"，"大丈夫？"と言われる始末…。そんなつもりは無いんですけど体は調子良いのでこれでいいんだと自分に言い聞かせています。

無理しない程度に楽しんでください。
でわ！

お礼

ん～
でもやっぱりおしゃれしたいし、周りの子達は細いし、
店員さんも細い
細すぎはよくないというけど、やはり最近の子はみんな細いので、そこが標準になってしまいますよね・・・・

おいしいものを食べて、適度に運動する

ほんとこれはベストですよね！
でもおいしいものって食べるのが怖くて・・・
とりあえずはＧＷ前に戻そうと必死になりたいと思います

回答No.4

kuro_maru

＃３です。
過食ではなく、今まで栄養が入ってこなかった体にいきなり栄養が入ってくると、体は防衛本能で過剰に栄養を吸収しようとします。
なので、本来食べた量を100として、50は栄養、50は廃棄としていた体が90を栄養(カロリー)と言う風に無理やり摂取してしまいリバウンドのきっかけになったりします。
ですから、いきなりの断食は避けた方がいいと思います。

お礼

なるほど！
とりあえず低脂肪乳ノンシュガーでミルクティーのみました

ちょこっとでもお腹になにかはいればマシでしょうか？

でも慣れてしまうと調子に乗ってしまいそうで・・・

参考になりました！ありがとうございます＞＜

回答No.3

kuro_maru

こういうのとか。
断食は下手するとリバウンドします。
断食して、やせて食べ始めた瞬間ドカーンって話はよく聞きますから…＾＾；

参考URL：

http://www.infotop.jp/click.php?aid=28859&iid=7132

お礼

ドカーン
ってなるのはよくきくんですが、
それはがまんしてたぶんが爆発して
過食してしまうってことなんですかね？？

回答ありがとうございます！

回答No.2

suno-ran

私の妹が正月明けとかによくダイエットしてますが、間食をやめて、夕飯を食べない、っていう方法です。体質にもよると思いますが、けっこ
うすぐ効果あるようです。
妹はこれを3ヶ月に1回思い出したようにやってます。期間は1～2週間くらい。2年間そんなかんじですごしてたら、いつのまにやらスッキリしてましたよ。
でも、運動が嫌いで全く体を動かさなかったので、胸がたれ、全身の皮が伸びた、とも言ってました。
ダイエットの勢い付けにチョコッとやるのがいいみたいです。
あと、水もよく飲んでました。

お礼

ありがとうございます！！！

今日はショックすぎて食べてくないので、
明日からはやってみようと思います！

ただ以前晩御飯を食べない生活をした時、
食べれないことはつらくなかったのですが、夜不眠になってしまいました・・・
なにか対応策はありますかね・・・
人に頼ってばかりでゴメンナサイ！！

回答No.1

noname#59607

厳しいようですが

＞今回の体重で、学校にも行きたくなくなり

っという甘い性格が肥満（って言うほどでもないけれど）の原因になっていると思います。

さて、質問の回答に戻ります。
食べないで筋トレして５キロ位走る。まず、続きませんよ。意志が固かったとしても倒れるだけです。また拒食症などの病気になることも心配されます。仮に、病気にならなかったとして３キロ減量できたとします、食事を始めたらすぐ戻りますよ。体は今まで不足していた栄養を補充しようとしますので通常の体内への取り込みより多くなりリバウンドにつながります。

カロリーの低いもの、ないものを主に食べる、よく噛む。適度な運動をして代謝を高めることです。

また、体脂肪を減らすには筋トレは効果的ですが体重を考えるのであれば筋トレをして筋肉がつくと筋肉は脂肪よりも重いので体は引き締まったように見えるのに体重が減っていないということになります。

健康には十分に気をつけて無理のないコントロールをしてください。

お礼

はっきりと言っていただいてありがとうございます！

あまいですよね・・・

胸に刺さります＞＜；

もしよろしければ、安く手に入るカロリーの低いものを教えてもらえますか？
もやしくらいしか思いつかないので・・・