ジョギングについて

質問

体を引き締めるためにジョギングを始めました。10分で1.5kmくらいのペースです。以前やっていたバイトで走ることが多く、30分くらいなら、余裕で走れたのですが、最近右の股関節が痛くなってしまいました。日常生活に支障は無いのですが、歩くと痛みを感じます。
この場合、病院にいくべきでしょうか？
あとは、股関節を痛めないフォームなど教えていただければ幸いです。

回答No.2

hisajp · ベストアンサー

naricya さん、こんにちわ。スポーツトレーナーです。

　健康の為のスポーツで体調を悪くするのは大変です。専門家を名乗って初心者にランを薦め、けがをしたら病院に行け、自分でページを探せ、という無責任な人もいるでしょうから、ネットでは気をつけてください。

　まず、故障の部位です。
　股関節という言い方は私たち専門家はしないので、確認なのですが、
- 股股の内側であれば、内転筋の体幹部分の付け根の腱の炎症など。
- 大腿骨関節（骨盤の外側、恥骨の高さの真横、腰を回すとグリグリするところ）だと大転子の炎症など。
http://www.zephyr.dti.ne.jp/～cyclisme/bicycle/kosyou/d_katsu.html
　が、考えられます。

　どちらも２週間程度で痛みが低減しますが、私はお医者様ではないので医療判断は出来ないので、きちんとお医者様に診てもらってください。

　炎症が直った後はリハビリからです。リハビリという言葉は一般用語になっていますが、本当は医療用語なので医療法上、これもスポーツトレーナーは指導できません。一般的な事例を時間軸で書いたのがあるので読まれてみてください。#2
http://okwave.jp/qa2801194.html

　リハビリ後の運動ですが、naricya さんの場合は、軽い強度のウエイトトレーニングで必要な筋肉や腱を鍛える、ウォーキングから入る、などが妥当でしょう。
　これも以前書いたのがあるのでご覧になってみてください。
http://okwave.jp/qa2954025.html

参考：
http://okwave.jp/qa2944465.html
http://okwave.jp/qa2609998.html

　ご質問は遠慮なくどうぞ

お礼

太ももの内側が痛いのでたぶん付け根の腱の炎症だと思います。なので、病院で検査をしてもらってから、今度はウォーキングからはじめてみます！！
たくさんアドレスも載せていただいて助かりました。ありがとうございます。

回答No.1

timeup

まず、病院でどういう状態になっているのかの確認をしてもらいましょう。　　
後はその結果待ちで、対処しましょう。

走るということはエネルギーを大量に使うので、動物にとっては非常モードで、普通はそんな長距離移動には使わないので、どうしても使う状態の現代では、骨格の異常を治し、さらにそれが悪化しないようにフォームが非常に大事です。　
これは足の一部とかではなく、全身のフォームが必要なので、直接に指導を受けるしかありません。

極大雑把には検索サイトで探せば出てはいますし、靴も代えると良いかも知れません。

お礼

調べてみたところ、フォームが悪かったようなので気をつけてみます。ご親切にどうもありがとうございました。