競泳のためのトレーニング。特にキック用など・・・・。

質問

(中)(3)男子です。
バタ足にしても、何にしても続きません。バタ足だけだったら５０メートル１本が精一杯です。
なので基礎的なキックのためのトレーニング（できれば自宅でできるものとプールでやるものと）を教えてください。
個人メドレーを専門にする予定なので、全種目のキックトレーニングを教えてください。

また、全種目に共通してですが、基礎(体力等)とその少し上を作るにはどんなトレーニングをするべきでしょうか？？
中学生ですが、医者に成長期も終わったといわれたので、中学生向きのものと高校生向きのものを足して２で割ったようなもの（？）を教えてください。

競泳にはこれをやったほうがいい、といったようなものがあれば教えてください。

よろしくお願いします。

回答No.1

barbara2839

質問者さまの文章を読んで判断しました。

現在のバタ足は、体を浮かせるために使われているはずです。せっかくのバタ足が、前に進むためではなく、体を浮かせるだけで精一杯という状況だと予想されます。

水泳で一番大事なのは、水に浮くこと。ポジションどりです。
クロールだろうが、背泳ぎだろうが、どの種目でも、ポジションは同じです。

重力のある地上では、足の裏が体を支える重心になります。おそらく、質問者さまの重心も足の方にいってしまっていることでしょう。
しかし、水泳では、重心がかわります。すなわち、自分の胸から首のあたりになります。

これは、小さい頃から水泳をやってきた人以外がみんな共通して同じ悩みを抱えることです。

さて、具体的な練習ですが。
ドリル練習を徹底的にやること。
これによって、体の重心がつかめるようになるはずです。
その結果、キックは、前に進むことに使用され、タイムが格段に縮まるはずです。

持久力、筋持久力についてのトレーニングメニューは、膨大すぎてここで一言でかけません。スイミングマガジンなどのモデルメニューを参考にするとよいでしょう。