生理前の食欲とPMSについて

質問

毎月生理前になると、酷い気分の落ち込みや異常な食欲などに悩まされています。特にチョコレートが異常に食べたくなり、一箱とかすぐに食べてしまいます。同じように、チョコレート依存気味の方いらっしゃいますか？また、むくみとか便秘とか、そういったいわゆるPMSは婦人科で治療を受けないと治らないのでしょうか？マカとか、サプリメントでも回善されるでしょうか？教えてください。

回答No.1

tako-suke · ベストアンサー

ワケあって、製薬会社でPMSの研究をしておりました。

PMSの時期に甘いものが欲しくなるのは、血糖値が下がりやすくなってしまうため。喉通りが良いチョコレートやコーヒーなどが好まれるようです。
むくみは、羊水などとして利用しようと体が勝手に水分を溜め込んでしまう為です。脳もむくみますので、ボンヤリしてしまったりするのです。体内に水分が貯留されてしまうので便秘になりやすくなるので、水分のほか、多めに繊維質（カサ増し）と油脂類（潤滑）を摂取してください。

とりあえず、自分でできる対策として
食生活はバランスよく。ミネラル、ビタミンが減りがちなので多めに摂取してください。ビタミンB6は特に多めに。
お勧め食品
・豆類（豆腐、味噌、納豆など）や海藻類を多めに
・油はオリーブ油やサフラワー油（PMSに効く成分があり）
・ナッツ類やフルーツも良いです。

ハーブ類（ハーブティでもいいですよ）
・イチョウ葉　　　　　　血液改善・鎮痛・利尿
・レモンバーム　　　　　消化促進作用・リラックス作用
・パッションフラワー　　リラックス作用
・カモミール　　　　　　消炎・鎮痛
・パセリ　　　　　　　　利尿効果があるので、むくみに効果あり

規則正しい生活と多目の睡眠。

サプリメント
日清オイリオ　　　　「ココロサプリ」
漢方薬　　　　　　　 当帰を主成分にした漢方薬（こちらは漢方薬局で体に合うものを処方してもらってください）

良くないもの
食品
・チョコレート、コーヒーなどカフェインが含まれるもの
・砂糖、ジュース
・パンなどの精製した小麦粉類

あと、ストレスや冷えなどです。

※欲しくなるチョコレートなのですが、症状を重くしてしまう事があるので少なめに。糖分は、フルーツや蜂蜜飴などで摂ることをお勧めします。

疎まれがちなPMSですが、排卵がある女性としてちゃんと活動している証ですので、あまり落ち込まないでくださいね。気分の落ち込みが大きい時は、婦人科へのご相談をお勧めします。

お礼

詳しいご回答本当にありがとうございました。いつもながら、生理の出血が始まると具合はよくなるのです。おっしゃるように、女性としての体の機能ですものね。将来赤ちゃんを産むために頑張ります。参考になりました。ありがとうございました。