退屈な授業や会議で眠くならない方法

質問

受講する側として、授業や会議で眠くなってしまったり、居眠りを防ぐのにいい方法はないでしょうか？あなたが工夫されてるアイディアやいい方法、テクニックをお教えください。
なお、前日早く寝ておくという回答や講師の側でのユーモアを交えて話すなどと言う回答は、不要です。
その日のコンディションにかかわらず、受講する側としての対処方法がお聞きしたいです。
何十人もの方がああだ、こうだと議論交わしていただくくらいたくさんの回答、アイディアを期待しております。

回答No.6

IXTYS · ベストアンサー

私も会社勤めをしていた時、睡魔に悩まされ続けました。　会議中に眠ってしまい、出世を棒に振ったという人は少なくないと思います。

今は解決法を知っています。　呼吸法を変えること。　口呼吸を鼻呼吸に矯正出来れば、睡魔を撃退出来ます。

今、自分の舌がどこにあるのかご存知ですか？　多分、舌の歯茎の裏側に寝そべっているはずです。　これでも口はしっかりと閉じられており、ご自分では鼻呼吸をしている積りです。　

しかし、舌が定位置にない全ての呼吸は口呼吸です。　舌の定位置は『上の歯茎の裏側のちょっと上』　正確にいえば、硬口蓋と上の歯茎の境界線辺りです。　この定位置に固定されていない時の呼吸は口を開けていようが閉じていようが、すべて『口呼吸』です。　

第一、 舌がこの定位置にない時には、鼻腔（びくう）が詰まります。　『鼻詰まり』になって、結局口で呼吸をせざるを得なくなるのです。　

鼻呼吸が定着すると、集中力が飛躍的に高まります。　それに伴って忍耐力も格段について来ます。　空気がいつも鼻腔を通して運ばれるので、絶えず清涼感があります。　正しい鼻呼吸を知るためには、今やっている呼吸が本当に正しい鼻呼吸であるのかどうかを確かめる必要があります。　

一番恐いのは『知っている積りで、実は知らなかった。』ということなのです。　人生にはそういうことが実に多いのです。

回答No.7

umetoshiso

ひたすら落書きしてます。
落書き内容がちゃんと講義内容にそってればそんなに聞き逃しもありません。何かキャラクターを描いてうまく描けないのもそれはそれで一人で笑います。ひとりお絵かきしりとりもなかなか楽しいです。

あとはそこにあるもので暇つぶししてたりします。
電子辞書でひたすら友人の名前を漢和辞典で検索し、さらにそれを英語に直し、講義後に誰の名前か友達に当ててもらうという遊びを一時期していました。
時計を使って、1分間を正確に数える訓練をしてたこともあります。
2分間息を止めるよう頑張ってみたり。（無理でした）
足を3cmくらい床から浮かす筋トレしてた時期もありましたねえ…。

どうしても眠いときは5分だけ下向いて寝てます。
訓練してたらできるようになりました。

一番前の先生のまん前はちょくちょく先生に話しかけられたり、同意を求められたりするので寝られません。

お礼

みなさん、ありがとうございます。お１人お１人の読んですばらしいなと思いながらドンドン頂く回答に、読むのに精一杯でなかなか御礼かけませんでした。いずれお１人ずつお礼かきますので、とりあえず、皆さんにまとめて代表でお礼入れさせていただきます。
皆さんのアドバイス箇条書きに手帳にまとめますと２０にもなりました。
まだ、あれ以来会議や講習の受講の機会がありませんが、ぜひ一つずつ試して見たいなと思っています。

回答No.5

albert8

飢餓状態は大袈裟ですが、食事量を減らしたり食事抜くなどして空腹状態を維持して臨んでみて下さい。

回答No.4

slei

・下肢のむくみ予防の靴下を履く（結構締め付けられるので、痛いのか気がそちらに行くのか、眠くなる確率が減りました）
・多少痛いくらいに髪をひっ詰めておく。（髪の長い人限定かも）
・多少おなかをすかせておいて、酸味のきつい何かをこっそり食べる。レモンとか。耳の下辺りがキューっとなって、それで目が覚めます。（眠気取りのガムより効く）

聞かなくていい内容の会議（強制参加）の場合だと、集中する気もないので、他のやらなければならない仕事の一部をこっそり持ち込んで別のことしていたりもします。（つまり、そもそも聞かない）
聞かなければいけない会議や授業は、それなりに意識も高くなっているので寝ないんですけどね。

回答No.3

v_mullova

・すけべなことを妄想する
・手のツボを刺激する
・冷たい飲み物を飲む
・ガムをかむ
・机からわざと落し物をする

などなどありますが、やはりその会議に
なんとか興味を持つようにすることが重要ですねぇ。
難しいんだけどね。

回答No.2

NAZORA

私はあまりいいかどうかわかりませんが・・・

居眠りを防がなくてはならないときは事前に固形カフェインを飲みます。
実際には「エスタロンモカ」というもので薬局で販売しています。
ほわ～・・・とするけど寝ません。

先日旦那が講習会があり、眠くなりそうということで
エスタロンモカを飲んだら確かに居眠りはなかったそうです。

回答No.1

hannsamu

眉毛と眉毛の間にツボがあり押さえると眠気が和らぐといわれているのを聞いたことがあります。

ですが私がよく使う方法はとにかく何か書くことです。
腕さえ動かしていれば眠気はこないハズです。