食べる量を減らしているんですが・・・

質問

こんにちは
食事制限について質問させてください

当方147cm／45kgのチビデブです
背が低い所為か、あまり人から太いと言われる事はないですが
自分で見ると、足とか凄くやばい位太いです
なので、食事量を減らしてゆっくり38kgまで落とそうと思っているんですが

運動無しで(腹筋などはちまちましてるんですが・・・)38kgまで落とした場合
足や顔やお腹などに、変化はあるんでしょうか？
38kgまで落としても運動しなかったせいで
結局、体系変わらずじまい・・・となったら嫌なので・・・

運動しろよと思われますが、全く長続きせず
結局食事制限という事になりました
リバウンドするかもしれないのは承知の上で
回答お願いしたいです・・・

回答No.1

kedamaru · ベストアンサー

まず147cm/45kg・・・太ってないと思いますががが。
男の立場からすると、ガリは嫌です。女の子はプヨプヨして柔らかいからいいんですよ？（太っている、という意味ではありませんが）。

45ｋｇ⇒38kgにしたとき、もちろん体型は変わると思います。が、希望する部分から痩せるかどうかは未知数です。痩せて欲しくない胸から痩せるとか。

で、食事を減らすのは止めた方がいいです。リバウンドの原因になります。今後一生涯に渡り、減らした分量で生活していく覚悟ならそれもいいでしょう。しかし、食事量を減らすと、体もそれに対応して基礎代謝（何にもしなくとも生きていくのに必要なエネルギー量）を減らします。すると、昔と同じだけの量しか食べなくとも、消費するカロリーが減っているので、当然余剰が出ます。これが体重増につながります。

体を動かして痩せる。健康的に長期的に体重を維持するのはこれしかないのです。

リバウンド覚悟で痩せようとするくらいなら、現状維持したほうがいいと思います。

回答No.5

desent33

朝　昼は普通に食事して夜は食べない生活をしばらく続けてみてはどうでしょう　慣れるまでちょっときついかもしれませんがこれで大分体重落とせると思いますが、もちろんお酒や清涼飲料水は寝る前はだめです。私は８０ｋｇあつた体重を７４ｋｇまで落としました(約１ヶ月で）プアール茶とか沖縄のさんぴん茶(通販で講入)とかをのんで痩せた方もいました。参考になったかな？suicacaoさんの体系悪くないと思いますが

補足

皆様回答有難う御座います

体系についてですが、きっと皆様が思ってる以上に太いです・・・
背が低い分、あまり人に太いと言われた事はありませんが
服を脱いだり、水着姿になるととても酷いです・・・
その所為で、ここ数年水着姿になっていません。

ちなみに運動ですが、続くかは分かりませんが
できるだけ朝とお風呂上りに腹筋と空中自転車こぎをしてみたいと思います

皆様本当有難う御座いました！

回答No.4

333mol

運動をしないということは筋肉を捨てるということです。
筋肉が無いということは、重力に逆らえないということです。
重力に逆らわないと余分な贅肉は下に集まります。
ふくらはぎ、ひざ上、太もも、腰。
その方法では骨皮スジ子にならない限り、下半身は痩せないでしょう。
あなたの心配する以上に、胸がやせほほがこけ、手首と足首は太くなるでしょう。

体重を気にするレベルではないと思います。
食事に気をつけることも大切ですが、運動せずに事態が好転することはありません。
あなたに必要なことは体重を減らすことではなく、重力に打ち勝つことです。

回答No.3

namu-namu

おそらくですが、運動をせずに痩せると頬がこけてくると思いますよ。
痩せたい部分は現状で、別に痩せなくていい部分が痩せてくるのでは？と思います。

美しい足やお腹になりたいのであれば、やはり適度な運動は必要だと思いますよ。
運動というかストレッチでも良いと思います。
ホットヨガとか。
きゅっと引き締まった健康的な体になるには、体を動かすことも大事ですね～。

回答No.2

kyokonkon

そんなに太っていないと思いますよ。
１４７センチだったら、いいですよ。
背が高くて太っていると、巨大に見えますが・・・　(ーー;)

私が実行しているのは、
キャベツの千切り、わかめ（乾燥わかめをふやかしたもの）
にドレッシング or マヨネーズをかけて、
ご飯を食べる前に、いっぱい食べる。
そうすると、それだけで、おなかがいっぱいになって、後のものがあまり食べられません。

私は、もともと太る体質ではなくて、４０になった今も、痩せ気味ですが・・・、最近少し、出てきたおなかまわりの肉をどうにかしたくて、↑を実行しました。
野菜をいっぱい取ると、体の調子もいいですよ。

後、健康のために、納豆を一日２個くらい食べています。
ご参考までに・・・。