痩せません！

質問

中3女子です。中学生になった頃は43㎏くらいで標準だったのですが、部活をやめてから太り始め、現在では160㎝で57㎏になってしまいました。
とても太りやすく、２ヶ月で2.5㎏減ったのですが３ヶ月で4㎏太りました。
とにかく脚が太いです。
運動は嫌いじゃないです。
現在はお風呂の後に腹筋やスクワットをしてます。食事制限は特にしていません。間食をなくす程度です。

もうすぐ高校生なのでなんとかしなきゃ！と思ってます。
どなたかアドバイスお願いします。

回答No.1

prix1234 · ベストアンサー

僕男なんですけど
やってみて体重の減らせた方法を
・食事中噛む回数を増やす
・炭水化物を減らす（ご飯をお茶碗半分ぐらい）
・毎日欠かさず体重計に乗る
この３つで３ｋｇほど短期間に減りました
間食もしますし、夜はお酒も飲みますが
この３つを取り入れて腕立て、腹筋ぐらいをしておけば
減らせました

さらに今もこれを続けていますが
太ることはそう無いです
たまに焼肉食べ放題とかいくと急激に増えますが
翌日以降また落ち着きますよ
運動嫌いじゃないならジョギングとかしながらなら
より効果的かもしれませんね

お礼

回答ありがとうございます(^^)
やっぱりごはんの量減らした方がいいですよね…でも授業中にお腹が鳴るのが恥ずかしくてついついいっぱい食べちゃうんですよ…苦笑

回答No.7

takoyaki15

運動がおすすめです。筋肉がついて、健康的に痩せて、代謝もあがります。なので、運動をするのがいいです。食事制限をしていないなら、カロリーが、低い方を選んだり、低giのほうを選んだりすれば、少しは体重が減ると思いますのでぜひやってみてください。

お礼

回答ありがとうございます(^^)
低giについて詳しく教えてもらえますか?

回答No.6

PusoDiLuca

お風呂の後でできるような筋トレじゃダメです
もっとだらだら汗かくぐらいじゃないと。
スロトレなんかいいよ

お礼

回答ありがとうございます(^^)
今度ジムに行ってみようと思います。

回答No.5

99-4

腹八分目でお願いします

お礼

回答ありがとうございます(^^)
頑張ってみます！

回答No.4

noname#175206

今の身長体重が標準です（学童期用のローレル指数による）。その身長でもし43kgのままだったら痩せすぎです。走り回ってください。縄跳びしてください。いろんなスポーツに積極的に参加してください。まだ食事制限が向いている年齢じゃありませんから、そっちはもっと年齢が高くなってからがいいです。今から食事制限とかすると、将来太りやすく痩せにくい体になります。

お礼

回答ありがとうございます(^^)
合間で運動しようと思います。
今日は20分だけ走りました。

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

簡単に痩せると体に負担をかけますので
長い目で見てやせたほうがいいですよ
最低でも3ヶ月
出来れば半年ぐらいで落ち始めるほうが体にも負担が掛かりにくいです

あとはよく歩くようにしてください
ご参考までに

お礼

回答ありがとうございます(^^)
健康的に痩せられるように頑張ります！

回答No.2

yuppi1985

半身浴を10分して1分休憩、また半身浴して…
を3度ほど繰り返し行い汗をかいて新陳代謝を良くした後、水分を摂ってください。
私はこれを1ヶ月続けて2キロ痩せました。ご参考まで☆

お礼

回答ありがとうございます(^^)
半身浴は時間がかかるので時間があるときにチャレンジしてみようと思います。