マイクロダイエット 失敗しない為に。

質問

160cm75kgです。摂食障害になり全く何も食べれない時期が続き過度な運動をしていて１ヶ月もしないうちに20kgも痩せてしまいました。
病院での治療で次第に食欲も増えて、そしたら過食嘔吐になって30kg太りました。
太った事から鬱病になりバーテンダーの仕事も弱音ばかり吐くので今はお休みをもらって寝てるか食べてるかの日々です。
自傷行為や安定剤の過剰摂取がやめれなくなり薬の処方も減らされて安定剤の代わりに食欲もなく食事を見ると吐き気がするのに食べています。
痩せる事で希望を取り戻せる言われて、ふと目に入ったマイクロダイエットのパスタとシリアルを注文しました。
リバウンドしては鬱が酷くなるので長期に渡り40kg～45kgに戻せたらと思います。
失敗しない為にはどのようなメニューでこなすのがいいでしょうか？
予定は夕飯を置き換えてジムに通おうと思っています。

回答No.2

hatu3

摂食障害・治療・過食嘔吐を経験し、ダイエットに対してあなたは何を学びましたか？
辛いでしょうが、冷静に振り返って、学んだことを教えて下さい。

質問文章からでは、またリバウンドしてしまうようにしか読み取れず、
回答しにくいです。

ダイエットに勢いは要りません。冷静な判断力が必要です。

参考URL：

http://www.geocities.jp/hatu33/wait1.html

回答No.1

inaken11

４５ｋｇ以下は痩せ過ぎ。
聞く耳持たないかも知れませんが。

一応、美容と健康を両立できる体重は５１ｋｇ程度ですので、その体重に見合ったカロリーを。
約１８００kcal／日です。
この摂取カロリーを目安に、食事をバランスよく組み立ててください。