『足痩せ方法』教えてください!!

質問

2週間後に身体測定があります！

去年の身体測定では,体重が5kgも増えていました・・・・
いままでいろいろためしたんですけど,
なかなか効かなくて・・・・
何かいい方法あれば教えてください!!

回答No.2

boss301

ご質問は２週間で５K体重を減らしたいがその方法を知りたいということでしょうか。

あなたの年齢でその身長・体重ならばあえてその方法は「ありません」と言っておくのが正解です。
厳密に言えば２週間で体重だけ５K減らすという方法はないわけではないですが、間違いなく体を壊します。
体を壊してまでやるダイエットに意味はないでしょう。
たとえ一時的に体重だけを減らしたとしても、リバウンドしてしまうような方法ではそれも意味がありません。逆にリバウンドしてしまうことは、余計に太りやすい体を作ってしまうので逆効果なのです。
間違っても極端で間違った食事制限はしないこと、と考えておいてください。
毎日三食を決まった時間に適度な量でしっかり栄養素の偏りがないように十分取って、しっかり有酸素運動をして体脂肪を燃焼し、さらに筋肉を付けて体を引き締めて、かつ基礎代謝を上げることが大切です。
運動の効果は、２週間ではあまり目に見えては出てこないかもしれませんが、数ヶ月諦めないで続けていけば、必ず引き締まった体になってくるでしょう。「継続は力なり」です。
あまり結果を急ぎすぎると、必ず挫折してしまいますから、とにかく三ヶ月は、諦めずに運動を続けたら必ずその分の結果は出てきます。

あれこれダイエット方法に手を出すよりも、適度な食事と、ウォーキングかジョギングなどの有酸素運動を１日３０分程度で週に三回
それから腹筋・スクワット・腕立て伏せを十回三セットを週三回、
最低三ヶ月は続けていく、ということをお勧めします。

回答No.1

timeup

年齢は？　成長期なら脂肪でなく、骨や筋肉や他の組織が増えているだけです。

２週間で５キロ減らすのは、絶食か、一日中走り回る持久走をするかです。

どちらをするかを決め手から、再度質問してください。詳しい方法を教えますが、その場合、病院の初診で聞かれる程度の基本情報を書いてください。

何も書いていないと、１０代なのか６０代なのかで方法がまるっきり違います。

補足

14才の中２の女子です。

自分では増えているのは脂肪だと思います。
塾に行き始めて,塾でお菓子を食べるようになったんで・・・

身長は156cmで体重が51kgくらいだと思います。